SukaSPORT - Olahraga Muay Thai di Indonesia beberapa tahun belakangan semakin diminati. Berbagai macam kalangan mencoba olahraga yang berasal dari Thailand ini. Kelas latihan Muaythai pun semakin menjamur. nah ,tertarik latihan Muay Thai? begini tipsnya.
Sama seperti olahraga lain, manfaat latihan muay thai pun beragam, salah satunya jika dilakukan secara rutin lama-kelamaan akan membuat stamina tubuh kamu bertambah kuat. Olahraga ini sangat membantu menurunkan berat badan karena muay thai membakar kalori. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, disarankan melakukan latihan ini dua kali dalam seminggu.
Buat yang baru mau memulai latihan Muay Thai, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan. Karena dasar olahraga ini adalah gerakan mukul-memukul dan menendang, maka kamu harus mempersiapkan diri sebaik mungkin.
Biar nggak salah pukul dan terhindar dari cidera saat latihan, yuk disimak beberapa tips latihan muay thai dari SukaSPORT.
Baca Juga: Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga
1. Pemanasan
Nggak hanya dalam latihan muay thai, sebelum melakukan olahraga apapun, kamu diharuskan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Apalagi, olahraga ini sangat mengandalkan kekuatan tangan dan kaki, jadi harus melakukan pemanasan lebih serius.
Pentingnya pemanasan sebelum olahraga adalah agar kamu akan menjadi lebih kuat dan latihan lebih efektif. Studi menunjukkan peningkatan aliran darah ke dalam otot atau kelompok otot sebelum kamu berlatih dapat meningkatkan kekuatan dan performa secara keseluruhan.
Seperti namanya, Shadow boxing memerlukan berdiri di antara sumber cahaya, biasanya dinding berwarna terang. Ini memproyeksikan bayangan Anda di dinding, yang kemudian dapat memperlakukan sebagai mitra tanding dinamis.
2. Shadow Boxing
Setelah melakukan pemanasan yang cukup, tahap awal yang sebaiknya kamu lakukan adalah berlatih shadow boxing. mudah kok, kamu bisa melakukannya di depan cermin. Dengan begitu kamu bisa menilai dan melihat sejauh mana gerakanmu.
Selain untuk menilai gerakanmu sendiri, shadow boxing juga bermanfaat sebagai “lawan” tanding dinamis. Latihan ini juga membantu kamu melatih kombinasi gerakan pukulan, tendangan atau cara menyerang atau bertahan. Kamu juga bisa menggunakan posisi bayangan untuk menentukan posisi dan untuk tujuan pukulan kamu.
3. Latihan Skipping
Olahraga muay thai membutuhkan kekuatan otot tangan dan kaki. Salah satu cara utuk melatih otot-otot kamu agar semakin kuat bisa dengan melatih skipping.
Skipping merupakan olahraga yang sangat berguna untuk pembentukan otot. Selain banyak manfaatnya, kamu bisa dengan mudah melakukan skipping dimana saja.
Baca Juga: 7 Cara membakar Lemak dalam 35 Menit
4. Latihan dengan Menggunakan Samsak
Samsak merupakan alat bantu latihan yang sangat penting dalam olahraga beladiri tak terkecuali muay thai. Selain melatih kekuatan pukulan dan tendangan, latihan bag work ini bagus juga untuk meningkatkan stamina kamu.
Latihan dengan samsak juga bermanfaat melatih kuda-kuda kamu saat memukul atau menendang. Pukulan kencang kamu nggak datang begitu saja, tapi harus melalui proses latihan, salah satunya dengan latihan samsak.
5. Gunakan pakaian olahraga yang tepat
Muay thai merupakan olahraga yang bisa dibilang sangat menguras tenaga dan keringat kamu. So, sebelum memulai latihan ini, jangan salah kostum sehingga akan membuat kamu nggak nyaman untuk berlatih. Pilih pakaian yang mudah menyerap keringat dan menyesuaikan bentuk tubuh kamu sehingga memudahkan untuk bergerak.
Baca Juga: 10 Selebriti yang Jago Beladiri
Mudah-mudahan, kelima tips di atas dapat membantu kamu yang baru memulai latihan muay thai. Bagi yang ingin lebih serius berlatih muay thai secara privat, bisa mencari pelatih yang sesuai dengan keinginan kamu di SukaLIVE.
