SukaLive.com - Berbicara soal cara menurunkan berat badan atau diet memang tidak terlepas dari kata “kalori”. Tapi, sebenarnya apa sih kalori itu? fungsi, serta hubungannya dengan program diet yang tengah kamu jalankan.
Tidak ada yang salah dengan kalori, karena fungsinya sangat dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Namun mengkonsumsi terlalu banyak kalori tanpa menyesuaikan proses pembakaran dengan aktivitas fisik, hanya akan menimbukan efek kenaikan berat badan. Salah satu aktivitas fisik yang sangat efektif untuk bakar kalori adalah dengan olahraga.
Berikut SukaLive telah rangkum 5 Olahraga efektif untuk kamu membakar kalori
1. Lari
Disamping tetap bisa menjaga berat badan ideal, kamu juga akan merasakan berbagai manfaat dengan melakukan aktivitas lari. Seperti kesehatan jantung, lutut, mencegah osteoporosis hingga menjadikan kulit lebih sehat dan tampak awet muda. Sederhana, praktis dan ekonomis itulah olahraga lari.
Baca Juga Susah Tidur Karena Insomnia? Ini Salah Satu Solusinya
2. Tenis
Dari segi manfaat, tenis tidak kalah dengan olahraga lain terutama bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan melakukan olahraga tenis secara rutin kamu dapat membentuk otot lengan sekaligus otot kaki. Ini karena olahraga tenis mengharuskan kamu terus mengejar bola dan secara tidak sadar membuat kamu terus berlari. Olahraga tenis juga akan menjaga kadar kolestrol dalam tubuh yang dimana akan mengurangi resiko terkena penyakit parah dan mematikan.
Dan faktanya bahwa olahraga tenis membakar kalori lebih banyak dibanding aktivitas fisik lain seperti bersepeda, angkat berat ataupun bermain voli. Bayangkan dengan melakukan olahraga tenis selama 1 jam, kamu telah membakar setidaknya 400-600 kalori. Menyenangkan bukan!!
3. Golf
Menurut SukaGolf.com dalam salah satu artikelnya, bahwa olahraga golf ternyata mampu membakar hingga 1400 kalori. Coba hitung, Jika kamu berjalan 18 hole dengan jarak 8 km di lapangan golf, itu sudah membakar 937 kalori. Menggunakan golf car memang nyaman, tapi jika kamu selingi dengan berjalan dan membawa tas golf sendiri, ternyata dapat membakar 400-an kalori.
4. Renang
Berbeda dengan olahraga lain, renang melibatkan keseluruhan otot seperti otot bagian bawah, bagian atas, dada serta punggung keseluruhan. Renang juga merupakan solusi untuk kamu yang bermasalah dengan persendian karena olahraga ini tidak membebani lutut, pinggul ataupun punggung.
Untuk kamu yang ingin membakar kalori, olahraga renang mampu membakar 475 – 750 kalori untuk setiap 1 jam, tergantung gerakan dan kecepatan melakukannya. Cukup efektif bukan untuk rencana diet kamu!
5. Martial Arts (Ilmu Bela Diri)
Jika kamu sangat menyukai tantangan, olahraga bela diri bisa menjadi pilihan untuk kamu berolah raga.Belajar ilmu bela diri atau martial arts merupakan salah satu olahraga yang bertujuan meningkatkan ketangkasan diri, sehingga mampu menjadi pertahanan diri dari ancaman fisik.
Karena gerakan-gerakan bela diri yang tergolong merupakan aktivitas fisik, kamu dapat membakar banyak kalori dengan melakukan-nya. Sebut saja Taekwondo, Tai Chi, Mix Martial Arts (MMA), Karate, Jiu-jitsu. Kelima bela diri tersebut mampu membakar hingga 1000 kalori tiap jam-nya. Ayo belajar ilmu bela diri sekarang!.
Sukalive menyediakan layanan untuk belajar ilmu bela diri privat
Ayo.. wujudkan mimpi kamu mendapatkan bentuk tubuh ideal dan pasti sehat disini!! Atau kamu bisa berlangganan newsletter SukaLIVE untuk tips seputar olahraga dan kesehatan.