SukaLIVE.com - Wanita selain mengurus rumah tangga juga bekerja di luar rumah sebagai wanita karier. Peran ganda ini sudah pasti menguras tenaga dan pikiran wanita karier. Jika sampai salah, maka akibatnya tubuh bisa gampang sakit. Jadi, kesehatan wanita perlu mendapat perhatian lebih.
Aktivitas di luar rumah yang cukup padat, memerlukan pikiran dan perasaan. Selain berpotensi bahaya kecelakaan, lingkungan kerja yang buruk juga memberikan ancaman penyakit. Misalnya, bila kamu bekerja pada sektor industri baik besar maupun kecil, kamu berisiko terpapar racun kimia lho.
Di dalam rumah tangga pun banyak timbul gangguan kesehatan kerja, akibat kondisi lingkungan yang buruk. Untuk itu para wanita perlu memahami begitu pentingnya memelihara kesehatan saat bekerja, agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
9 cara mudah menjaga kesehatan wanita:
Cara#1
Jangan lupa makan pagi sebelum bekerja dan makanan kecil atau buah di antara waktu beristirahat. Jagalah jangan terlambat makan siang atau makan malam. Makanlah makanan yang bergizi tinggi dan seimbang, karena gizi yang cukup merupakan sumber tenaga.
Cara #2
Sikap dan posisi tubuh dalam bekerja sangatlah mempengaruhi kemampuan kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jangan duduk, berdiri, membungkuk, dan jongkok terlalu lama, karena kurang baik bagi kesehatan. Saat duduk usahakan agar tulang punggung tidak melengkung, sehingga dada tidak berlipat.
Baca: Program Kesehatan Unik di Kantor Ini Wajib Diterapkan
Kamu bisa menggunakan kursi yang paling tepat tingginya dengan meja kerja. Bila bekerja lama, pergunakan kursi dengan sandaran punggung dan lengan. Usahakan berdiri dengan santai dan jangan kaku, sekali-kali gerakan kaki, serta jalan-jalan sebentar. Saat membungkuk, jangan terlalu jauh dengan barang yang dikerjakan.
Bagi wanita yang melakukan pekerjaan di rumah, perlu diperhatikan penyesuaian alat, cara, dan kemampuannya bekerja. Untuk itu kamu bisa menggunakan peralatan rumah berteknologi tinggi yang dapat menghemat waktu dan tenaga, serta meningkatkan efisiensi kerja. Jika mengangkat barang, jangan melebihi kemampuan, seimbangkan antara tangan kanan dan kiri untuk membawanya.
Cara #3
cara menjaga kesehatan wanita lainnya tentu bisa dilakukan dengan olahraga intensitas ringan, seperti zumba, pilates, yoga, dan kardio. Bagi kamu yang sibuk kerja dan tak punya banyak waktu, SukaLIVE menyediakan jasa trainer untuk jenis olahraga yang kamu inginkan. Silakan kunjungi kami di Find a Trainer.
Cara #4
Jagalah kebersihan pribadi dan lingkungan kerja kamu, serta usahakan pula untuk tidak menyebarkan penyakit. Dengan demikian kesehatan wanita akan tetap terjaga.
Cara #5
Pakailah alat pelindung, seperti masker, sarung tangan, dan tutup kepala jika kamu bekerja pada sektor industri, untuk mencegah kecelakaan dan keracunan kimiawi.
Baca juga: Sibuk Kerja, Pilih Olahraga Pagi atau Malam?
Cara #6
Jika tidak enak badan pada saat bekerja, hubungi segera klinik atau dokter terdekat agar penyakit tidak tambah parah.
Cara #7
Bekerja terus-menerus tanpa istirahat, selain melelahkan juga menimbulkan stres. Upayakan istirahat sejenak saat bekerja. Kamu bisa relaksasi, mengobrol santai, jalan-jalan keluar menghirup udara segar, dan menikmati musik.
Cara #8
Ciptakan suasana damai dan tenteram di tempat kerja, agar bisa berkonsentrasi dan tenang dalam bekerja. Dengan konsentrasi dan tenang dalam bekerja, maka pikiran pun tenang. Pikiran tenang membantu mengurangi kadar stres kamu. Jadi, sudah pasti suasana damai dan tenteram di tempat kerja adalah salah satu cara menjaga kesehatan wanita yang sibuk ngantor.
Cara #9
Gunakan hak cuti sakit, cuti haid, cuti hamil, hak menyusui, dan hak-hak lain bagi pekerja wanita, misalnya tidak boleh bekerja malam hari atau pada tempat berbahaya dan sebagainya.
Baca juga: Susah Konsentrasi Saat Bekerja? Ini Kiatnya
Bagaimana, cukup mudah bukan menjaga kesehatan wanita? Terutama bagi kamu yang memiliki aktivitas sibuk di luar rumah. Yang paling penting, usahakan agar kamu sarapan di pagi hari. Sarapan akan membantu kamu menyiapkan tenaga yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas di kantor.
Selain itu, sarapan juga membantu pikiran kamu tetap jernih dan tidak ngantuk. Selain itu akan menjaga tubuh kamu tidak mudah masuk angin. Ingat, perut yang kosong tidak baik untuk tubuh.