SukaSPORT - Ketika membicarakan bagaimana cara menurunkan berat badan, ternyata nggak hanya melalui olahraga. Faktor penting lain yang juga harus diperhatikan adalah mkanan, termasuk sarapan. Ada 4 menu sarapan pagi yang bisa menurunkan berat badan kamu.
Usut punya usut, manfaat sarapan untuk menurunkan berat badan telah terbukti. Yup, selain berolahraga, sarapan pagi justru membantu pembakaran lemak untuk menurunkan berat badan kamu. Ayo, ngaku aja siapa yang nggak suka sarapan pagi sebelum ngantor?
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Menggagalkan Diet
Manfaat lainnya, sarapan dengan menu yang seimbang juga membantu kamu tetap merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, bisa mencegah kamu ngemil-ngemil sebelum waktunya makan siang.
Nih, SukaSPORT dilansir dari laman Boldsky berikan beberapa menu sarapan pagi yang ideal sehingga bisa membantu kamu menurunkan berat badan.
1. Gandum
Sarapan gandum di pagi hari ampuh membantu kamu mengurangi berat badan. Gandum terkandung banyak serat, kalsium, zat besi dan nutrisi lainnya. Gandum termasuk jenis sarapan yang membantu mengurangi kalori.
Makanya, nggak heran gandum menjadi pilihan menu sarapan yang paling SukaSPORT rekomendasikan. Nggak perlu banyak, cukup semangkuk gandum, ditambah dengan susu low fat, menu ini pun cocok bua kamu yang lagi berdiet.
2. Roti gandum
Selesai dengan semangkuk gandum, ditambah dua lembar roti gandum cukup membantu kamu menurunkan berat badan. Kok bisa?
Seperti yang sudah dijelaskan diatas, gandum mengandung banyak serat sangat efektif mengurangi kalori dari makanan yang kamu makan. Selain itu, roti gandum juga bermanfaat untuk melancarkan sistem percernaan kamu.
Baca Juga: Tips Diet Bagi Pria yang Sibuk Kerja
3. Telur rebus
Selain kaya protein, telur yang direbus juga mengandung indeks glikemik rendah karbohidrat. Kenapa telur? Karena telur merupakan sumber energi, coco buat kamu yang akan melakukan banyak aktivitas.
Meski daging juga berprotein tinggi, tapi terlalu berat unuk dikonsumsi di pagi hari. Menurut par ahli, protein membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna tubuh.
4. Alpukat
Salah satu alasan kenapa buah yang satu ini mampu menurunkan berat badan kamu adalah karena kandungan kalori nya yang rendah dan kaya vitamin B kompleks. Menu ini adalah menu yang cocok untuk diet.
Selain itu, menurut penelitian nih, mengkonsumsi buah alpukat bisa menurunkan nafsu makan kamu selama 3 jam. Lumayan buat menunggu waktu makan siang kan.
Di dalam buah alpukat mengandung MUFA (Mono Unsatured Fatty Acid) sejenis lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan dan kadarnya sangat tinggi yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: 15 Makanan Berprotein Tinggi
Sebenarnya masih banyak lagi menu sarapan yang sehat dan menurunkan berat badan kamu. Menu yang sudah dijelaskan di atas cukup mudah disajikan dan nggak memakan banyak waktu. Jadi nggak ada alasan lagi nggak sarapan pagi ya guys.
