SukaLIVE.com - Diet begitu dekat dengan kehidupan wanita, karena zaman sekarang wanita tak hanya ingin tubuh yang sehat, tetapi juga ramping dan bugar. Menahan untuk tidak mengonsumsi makanan favorit nan lezat secara berlebihan menjadi tantangan tersendiri agar program diet yang kamu jalani tidak gagal.
Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Mitra Kemayoran, dr Lany Dewi Wijono, M. Gizi, SpGK mengatakan, makanan yang bisa menggagalkan diet, seperti makanan yang berlemak, junkfood, terutama karena tinggi kandungan lemak, tinggi kandungan gula, dan hanya sedikit kandungan vitamin, mineral, dan seratnya. Sehingga kalorinya tinggi tetapi tidak mengenyangkan.
Selain makanan, lanjut Lany, minuman manis dengan kandungan gula tinggi juga dapat menjadi penyebab utama gagalnya diet. “Minuman manis, seperti soft drink, jus dalam kemasan, kopi, atau teh susu yang manis,” jelasnya melalui WhatsApp (WA) kepada SukaLIVE.com, Senin (17/10/2016).
Lany menyebutkan, agar program diet tidak gagal yang harus dilakukan adalah dengan mencari makanan yang rendah kalori. Hindari makanan berlemak dan manis. “Persiapkan jadwal makanan yang akan dimakan minimal sehari sebelumnya,” terangnya.
Pola makan yang mesti diterapkan, lanjut dia, adalah dengan konsep gizi seimbang. Jadi dalam sehari (3 kali makan), makan makanan yang komplit. Ada karbohidrat, seperti ada nasi, lauk hewani dan nabati, masing-masing satu porsi dan sayuran satu porsi. “Sayuran dan buah-buahan hendaknya dikonsumsi 3 sampai 5 porsi per hari,” imbuhnya.
Nah, bagi kamu yang sedang menjalani program diet, sebaiknya jangan mengonsumsi 5 makanan di bawah ini secara berlebihan. Meski terlihat sehat, namun sebenarnya makanan ini bisa jadi penggagal diet kamu.
5 makanan penggagal diet:
1. Salad buah dengan mayo
Jika kamu mengonsumsi salah buah, sebaiknya jangan menggunakan mayo terlalu banyak, atau bahkan tidak sama sekali. Bila ingin rasa tambahan, sebaiknya tambahkan madu. Mayonaise dalam salad dengan jumlah yang berlebihan bisa mengurangi khasiat buah dan sayur sebenarnya.
2. Cokelat susu
Cokelat sebenarnya adalah bahan makanan yang bisa melangsingkan. Namun kebanyakan orang lebih memilih milk chocolate atau cokelat susu yang mengandung gula dan susu lebih tinggi. Bila kamu ingin khasiat cokelat yang sebenarnya, konsumsilah cokelat hitam atau dark chocolate yang walau rasanya sedikit lebih pahit, namun khasiatnya masih terjaga dan bagus untuk kamu.
3. Roti sandwich
Meskipun roti sandwich maupun sandwich burger terlihat kaya nutrisi dan sehat dengan sayuran, sebenarnya makanan ini memiliki asupan yang kurang imbang antara karbohidrat, protein nabati, dan lemaknya. Jadi jika kamu ingin mengonsumsi makanan ini, sebaiknya konsumsi secukupnya dan akan lebih baik bila kamu lebih banyak menambah asupan sayuran.
4. Jus buah dengan float
Jus buah dan sayuran akan sangat bermanfaat jika dikonsumsi tanpa gula. Namun umumnya orang masih menggunakan gula, bahkan es krim sebagai topping jusnya. Kamu boleh sesekali melakukannya, namun jangan keseringan agar bisa menjaga lingkar pinggang kamu tetap ramping.
5. Jus olahan pabrik
Walaupun terlihat segar dan menyenangkan, namun sebaiknya kamu jangan terlalu banyak minum jus olahan dari pabrik. Minumlah jus yang kamu buat sendiri, karena tidak mengandung pemanis buatan dan masih murni serta kaya serat.
Kamu boleh saja mengonsumsi makanan tersebut dengan porsi berimbang dan gaya hidup sehat, agar diet yang kamu jalani tidak gagal. Selalu utamakan untuk mengonsumsi makanan asli dan segar dari alam, agar bisa mendapatkan khasiat yang menyehatkan dan menjaga berat badan kamu tetap ideal.
Baca Juga:
Obesitas Berisiko Perpendek Hidup 8 Tahun
Solusi Jantung Sehat dengan Asupan Bergizi
Begini Cara Agar Kamu Bisa Awet Muda
Sibuk Kerja, Pilih Olahraga Pagi atau Malam?