SukaLIVE.com – Sifat gaya hidup modern yang kerap menuntut segalanya serba cepat, kerap menghasilkan aktivitas yang padat serta mobilitas yang tinggi. Karena alasan inilah banyak pendapat bahwa stres menjadi bahasan lekat pada rutinitas sehari-hari. Sebenarnya apa itu stres? dan bagaimana mengatasi stres?
Stres merupakan salah satu elemen penting untuk kehidupan. Tanpa stres tidak akan ada kehidupan, namun kegagalan dalam mereaksi stres bisa mematikan. (Hans Selye - peneliti stress sejak 1928).
Stres merupakan fenomena psikofisik yang wajar dialami oleh setiap orang. Tidak mengenal usia, jenis kelamin, jabatan maupun status sosial seseorang. Tekanan dalam lingkungan sosial memang kerap menjadi pemicu stres. Efeknya pun berbeda-beda, karena stres bisa memberi pengaruh positif maupun negatif bahkan hingga gangguan psikologis.
Banyak cara untuk mengatasi stres termasuk dengan mengkonsumsi obat-obat yang berfungsi sebagai penenang. Namun pastinya banyak memberikan efek negatif terutama bagi organ tubuh kedepannya.
Sebenarnya untuk mengatasi stres tidak harus dengan mengkonsumsi obat-obatan penenang. Ada beragam cara yang bisa kamu lakukan, khususnya dengan merubah pola hidup sehari-hari. Berikut SukaLive rangkum beberapa tips mengatasi stress di tempat kerja :
1. Mengatasi Stres Dengan Menyederhanakan pikiran
Langkah awal untuk mengatasi stres yang bisa kamu lakukan ialah dengan menyederhanakan pikiran. Banyaknya persoalan mulai dari pekerjaan kantor, pekerjaan rumah, hingga permasalahan keluarga memang kerap menjadi penghubung stres.
Biasanya ada sesuatu hal yang sebenarnya simpel, namun kamu terlalu memikirkannya dengan berat, sehingga kamu menjadi stres. Alangkah lebih baik jika kamu membuat to do list setiap hari. Dengan begitu akan membuat kamu jelas soal apa saja yang harus dikerjakan hari itu, agar semuanya jelas, teratur, dan tidak ada yang terlupakan.
Namun yang perlu di ingat, jangan membuat to do list yang sangat panjang karena malah bisa membuat kamu menjadi stres. Buat menjadi singkat dengan mengutamakan hal-hal yang paling penting untuk dilakukan.
2. Melakukan hal-hal yang Kamu sukai
Apabila kamu mengalami stres berat yang sulit untuk dihilangkan, sebaiknya tinggalkan sejenak hal-hal yang dapat membuat kamu menjadi semakin stres. Alihkan pikiran kamu dengan cara melakukan hobi yang selama ini kamu sukai.
Kegiatan yang disukai seseorang memang terbukti bisa menenangkan pikiran, bahkan bisa membuat seseorang menjadi lebih bersemangat setelah melakukan aktivitas yang melelahkan.
Beberapa hobi menyenangkan yang dapat dilakukan antara lain memasak, menulis, menggambar, melukis, menjahit, merajut, mengotak-atik mesin, bermain bola, membaca, mengajar, mengumpulkan barang-barang antik, dan masih banyak lainnya.
Baca juga : 5 Hal wajib agar pagi lebih bersemangat
3. Olahraga secara rutin
Cara lain yang terbukti ampuh menghilangkan stres ialah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga memang sangat baik bagi kesehatan tubuh serta mampu meredakan emosi negatif akibat stres.
Dengan berolahraga, hormon serotonim pada seseorang bisa dilepaskan. Hormon serotonim merupakan hormon yang dapat membuat seseorang merasa bahagia. Namun sayangnya banyak orang yang tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga karena kepadatan aktivitas sehari-hari.
Hampir semua cabang olahraga bisa menghilangkan stres, mulai dari aerobik, yoga, berenang, sepak bola, bulu tangkis, dan masih banyak lainnya. Namun beberapa olahraga yang dikatakan ampuh menghilangkan stres antara lain berenang, menari, voli air, jalan sehat, lompat tali, hingga olahraga outdoor (surfing, bungee jumping, jumping rope, panjang tebing, dan mendaki gunung).
4. Melakukan senam yoga
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, bahwa yoga mampu menghilangkan stres pada seseorang. Olahraga yang satu ini dapat Kamu lakukan jika tidak ingin melakukan olahraga yang berat. Manfaat yang bisa Kamu dapat dari yoga ialah tubuh menjadi lebih sehat dan mampu mengubah postur tubuh yang kurang tegap.
Apabila Kamu tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan yoga di sanggar senam, Kamu tetap bisa melakukan yoga di rumah. Beberapa posisi yoga yang dapat meredakan stres antara lain posisi Baddha Konasana, Janu Sirsasana, dan Supine Spine Twist.
Baca Juga : Atasi Insomnia Dengan Gerakan YOGA
5. Tidur dengan cukup
Langkah terakhir yang bisa dilakukan untuk bisa mengatasi dan bersahabat dengan stres ialah dengan cara tidur yang cukup. Tidur sangat efektif menghilangkan stres, bahkan meningkatkan produktivitas juga.
Tidur dengan minimal waktu selama 8 jam setiap hari bisa meremajakan tubuh saat beraktivitas di hari selanjutnya. Beberapa manfaat tidur antara lain memperbaiki kualitas hidup, meningkatkan memori, membuat seseorang menjadi lebih bersemangat, hingga memperbaiki tubuh.
Saat tidur molekul protein tambahan di dalam tubuh akan efektif untuk menguatkan tubuh beserta sistem imunitas yang dapat melawan infeksi, sehingga tubuh akan lebih sehat.
Itu tadi beberapa tips mengatasi stress di tempat kerja secara alami yang bisa Kamu lakukan. Semua cara di atas mudah dilakukan serta tidak membutuhkan biaya sama sekali. Cukup melakukannya secara fokus dan konsisten saja, maka stres pun akan hilang. Selamat mencoba!