SukaLIVE.com – Puas di ranjang sudah pasti diinginkan oleh setiap wanita, termasuk kamu. Betul kan? Selain menjaga keharmonisan hubungan dengan pasangan, ada beberapa cara agar kamu bisa mendapat kenikmatan maksimal. Jadi, selain membuat tubuhmu ramping, olahraga mampu membuat kehidupan seks kamu menjadi lebih panas! Tidak percaya? Lakukan 7 latihan yang kami kutip dari Women’s Health Big Book of Sex berikut ini, dan nikmati perubahannya.
Selamat mencoba!
1. Puas di Ranjang Dengan Latihan Low Side-to-Side Lunge
Gerakan latihan ini dapat meningkatkan fleksibilitas. Kamu akan lebih puas di ranjang karena pasangan bisa menemukan G-spot kamu hampir di setiap posisi.
Repetisi: 10 – 20 tiap sisi
Image: Women’s Health Mag
Caranya: Berdiri dengan kedua kaki terbuka lebih lebar dari bahu. Masing-masing ujung jari kaki mengarah ke depan. Bungkukkan pinggang sedikit, lalu genggam kedua tangan tepat di depan dada. Bebankan berat badanmu ke kaki kanan sambil mendorong pinggul ke belakang. Turunkan pinggul dan tekuk lutut kanan. Saat melakukan gerakan ini, usahakan telapak kaki kanan tidak terangkat sedikit pun. Tanpa jeda, lakukan gerakan ini untuk kaki satunya.
2. Standing Hip Thrust
Nama latihan ini telah mengungkap segalanya, Standing Hip Thrust – mendorong panggul sambil berdiri. Dengan panggul yang lebih kuat, kamu akan mendapat orgasme yang lebih baik.
Waktu: Tahan selama 30 detik, kembalikan kaki, ganti kaki satunya
Image: Women’s Health Mag
Caranya: Awali latihan ini dengan berdiri tegap. Ambil langkah ke depan sejauh dua kaki. Upayakan masing-masing jari kaki mengarah ke depan. Tekuk sedikit lutut kaki yang berada di depan. Dorong tulang panggul kamu ke depan dengan kedua tangan hingga pangkal paha terasa sedikit meregang. Meskipun dampak latihan ini hanya terasa sedikit, jangan dilakukan berlebihan. Fleksor pinggul yang melekat di dalam kaki butuh sedikit usaha untuk meregangkan mereka.
3. Puas di Ranjang Dengan Latihan Hinge
Latihan membuat tubuh membentuk sudut drajat dengan cara yang benar akan membuat kamu lebih puas di ranjang. Sebab, pasangan akan lebih mudah merangsang klitoris kamu.
Repetisi: 5 – 10
Image: Women’s Health Mag
Caranya: Berlutut di lantai dengan kedua tangan berada di sisi badan. Tumpukan berat badanmu di kedua tumit. Perhatikan tubuh agar tetap tegap lurus sehingga membentuk sudut 90 derajat. Jaga kepala dan tulang belakang tetap sejajar dengan paha kamu. Lalu secara perlahan baringkan tubuh ke belakang sebanyak beberapa inchi. Tahan selama 3 detik lalu kembali ke posisi semula.
4. Gluteal Bridge
Latihan mengangkat panggul ini menargetkan otot pelvis kamu. Latihan ini akan membuatmu sangat puas di ranjang karena bisa membuatmu merasakan klimaks maksimal.
Repetisi: 20
Image: Women’s Health Mag
Caranya: Berbaring di lantai, kedua tangan berada di sisi badan, tekok kedua lutut, dan jangan angkat tepalak kaki sedikit pun (tumit tetap di lantai). Angkat panggul kamu dari lantai hingga kedua lututmu, panggul, dan bahu membentuk sudut lurus.
5. Puas di Ranjang Dengan Latihan Lower-Back Lie-Down
Otot tubuh bagian bawah kamu memiliki saraf sensitif yang penting dalam seks. Jadi, melatih otot tubuh bagian bawah dapat membuat mereka menjadi lebih kuat. Secara bersamaan, ini juga akan meningkatkan kenikmatanmu bersama pasangan di ranjang.
Repetisi: 10
Image: Women’s Health Mag
Caranya: Berbaring di lantai sama seperti posisi awal latihan Gluteal Bridge. Gerakan selanjutnya, angkat kedua lutut kamu ke arah dada. Lalu pegang kaki kamu, tepat di bawah lutut. Tarik kedua lutut kamu ke dada pelan-pelan semampu dan senyaman kamu. Upayakan untuk tetap menjaga punggung dan kepala rata dengan lantai. Tahan selama 2 – 3 detik.
Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Rasa Malas Olahraga
6. Inchworm
Gerakan latihan ini akan meregangkan selurh bagian tubuhmu. Kabar baiknya, kamu menjadi lebih puas di ranjang karena latihan ini akan membuatmu merasakan sensasi kesemutan di mana-mana.
Repetisi: 6
Image: Women’s Health Mag
Caranya: Berdiri dengan kedua kaki lurus terbuka selebar panggul. Tekuk pinggang sehingga kamu bisa menyentuh lantai dengan kedua tangan. Jaga kedua kaki tetap lurus. Selanjutnya, ambil langkah ke depan dengan kedua tangan sambil mengencangkan otot perut dan punggung bawah. Mundur dengan langkah kecil kedua tangan untuk kembali ke posisi bungkuk.
7. Puas di Ranjang Dengan Latihan Plié
Memiliki otot vagina yang kuat dapat meningkatkan kualitas orgasme kamu. Untungnya, tujuan dari semua latihan ini adalah membentuk otot vagina yang kuat.
Repetisi: 12 – 15
Image: Women’s Health Mag
Caranya: Berdiri dengan kedua kaki terbuka lebih lebar dari bahu. Arah masing-masing jari kaki tidak ke depan, melainkan terbuka ke tiap sisi. Secara perlahan, tekuk kedua lutut kamu hingga kedua paha sejajar dengan lantai. Kembalikan tubuh ke posisi semua dengan memanfaatkan kekuatan dari tumpuan tumit.