SukaLIVE.com - Sering alami masalah rambut kusam, rapuh, tipis dan mudah rontok? Ini adalah tanda bahwa kamu perlu melihat apa yang menjadi menu dalam asupan sehari-hari. Karena timbulnya masalah rambut erat kaitannya dengan nutrisi dari apa yang kita konsumsi sehari-hari.
Bahkan seorang dermolog, Whitney Bowe, MD, mengungkap “cara pertama mengetahui seberapa sehat pola makan seseorang adalah dengan melihat rambut mereka.” Maka tidak salah jika kamu ingin memiliki rambut yang indah dan sehat, penting untuk menjaga nutrisi dari pola makan sehari-hari.
Berbagai masalah rambut dapat diatasi dengan 7 makanan yang memberikan nutrisi penting untuk menjaga ataupun mengatasi berbagai masalah rambut.
1. Masalah rambut kusam
Salmon
Ikan Salmon sangat baik untuk atasi masalah rambut.
Jauh ketika kamu kekurangan lemak sehat, ini menyebabkan rambut menjadi kusam dan tidak bersinar secara alami. Salmon yang kaya asam lemak omega-3 akan memberi banyak kelenjar minyak di sekitar folikel rambut. Manfaat inilah yang membantu melumasi rambut menjadi berkilau secara alami. Namun, jika kamu bukan salah satu penggemar ikan. Biji rami yang juga kaya asam lemak omega-3, bisa menjadi alternatif untuk mendapatkan kembali kilau rambut secara alami.
2. Masalah rambut ketombe
Bawang putih
Bawang putih bisa menjadi solusi untuk masalah rambut.
Umumnya masalah rambut ketombe muncul akibat kulit kepala yang kotor. Namun, tidak sedikit kasus jika ketombe muncul karena kurangnya nutrisi pada rambut dan kulit kepala. Salah satu makanan yang bisa menjadi pilihan kamu adalah bawang putih.
Sudah sejak lama bawang putih dipercaya mampu atasi berbagai macam penyakit di antaranya jantung dan kanker. Tapi tidak banyak yang tahu jika bawang putih mampu atasi masalah rambut, terutama masalah ketombe. Kandungan allicin yang tinggi dalam bawang putih merupakan senyawa anti-jamur yang sangat berguna untuk hilangkan dan mencegah ketombe. Jika kamu kurang menyukai bawang putih, kamu bisa mencari alternatif, seperti jahe, biji bunga matahari, pepaya, sereal, ataupun kacang-kacangan.
3. Masalah rambut menipis
Daging Ayam
Daging ayam ampuh atasi masalah regenerasi rambut.
Salah satu masalah rambut yang kerap dialami orang adalah menipisnya rambut akibat kerontokan alami. Kerontokan rambut terjadi rata-rata 50 hingga 100 helai per hari. Pada fase inilah peran protein diperlukan untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Kurangnya protein dalam tubuh, akan berefek melambatnya pertumbuhan hingga menambah parah kerontokan rambut. Ini terjadi karena hampir 97 persen struktur rambut terdiri atas protein.
Untuk mendapatkan protein yang cukup, daging ayam bisa menjadi pilihan tepat terutama untuk atasi rambut rontok. Selain kaya akan protein, daging ayam juga diperkaya dengan biotin dan vitamin B12 yang sangat berguna bagi kesehatan rambut, kuku, dan kulit.
Daging ayam menjadi sangat baik karena memiliki kadar lemak jenuh jauh lebih rendah dibanding daging hewani lainnya. Namun yang perlu dicatat, segala manfaat tersebut bisa menjadi maksimal jika daging ayam diolah secara baik dan sehat.
4. Masalah rambut pecah dan bercabang
Stroberi
Stroberi untuk mengatasi masalah rambut
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk membantu membuat protein dan memperkuat akar rambut. Stroberi adalah buah yang kaya kandungan vitamin C yang sangat berguna untuk kesehatan rambut. Selain itu, stroberi mengandung banyak mineral, zinc, dan protein yang sanggup atasi berbagai masalah rambut, khususnya untuk rambut pecah dan bercabang.
Manfaat stroberi tidak saja berguna bagi kesehatan rambut. Stroberi juga kaya kandungan antioksidan, ini akan memberikan pertahanan atas kerusakan sel pada kulit. Dan menariknya, kulit akan selalu segar sehingga akan memperlambat penuaan dini sehingga kamu selalu terlihat awet muda.
5. Masalah rambut kering dan rapuh
Almond
Manfaat kacang almond untuk atasi masalah rambut.
Masalah rambut tidak akan lepas dari permasalahan kulit kepala itu sendiri. Sama seperti protein untuk rambut, kulit kepala juga membutuhkan vitamin E dan D guna menunjang pertumbuhan dan kesehatan rambut. Salah satu yang bisa kamu pilih untuk kedua sumber vitamin tersebut adalah kacang almond. Almond hadir dengan kandungan vitamin E yang sangat tinggi.
Selain itu, banyak ahli menyatakan bahwa kurangnya magnesium dalam tubuh bisa menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Jika ini benar, almond bisa menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan magnesium sehari-hari. Almond diketahui mengandung sedikitnya 25 persen magnesium yang dibutuhkan tubuh. Antioksidan dalam almond juga dapat memperbaiki kerusakan kulit akibat radiasi paparan sinar UV.
6. Masalah rambut rontok berlebihan
Kacang polong
Kacang polong untuk atasi masalah rambut.
Penyebab utama seseorang mengalami masalah rambut rontok berlebihan atau kronis adalah karena rendahnya kandungan zat besi dalam tubuh. Mereka yang kekurangan zat besi akan mengalami penipisan rambut yang signifikan. Untuk itu, untuk menunjang kebutuhan zat besi, kamu bisa jadikan kacang polong sebagai pilihan utama.
Alasan lain kenapa kamu harus memilih kacang polong, karena juga banyak mengandung vitamin B dan Zinc. Kedua nutrisi tersebut merupakan vitamin penting yang juga dibutuhkan rambut guna menjadi solusi ampuh atasi rambut rontok berlebihan atau kronis.
7. Masalah rambut beruban
Jamur shiitake
Jamur shiitake yang bisa menjadi solusi masalah rambut rontok kronis.
Salah satu penyebab tumbuhnya uban karena kurangnya kandungan zat tembaga di dalam tubuh. Dalam studi jurnal “Biological” menemukan bahwa seseorang yang memiliki uban sebelum masanya memiliki tingkat zat tembaga sangat rendah dalam tubuhnya. Fungsi utama zat tembaga untuk rambut adalah untuk menghasilkan pigmen yang sangat baik bagi kulit kepala dan rambut. Salah satu jenis makanan yang kaya akan zat tembaga adalah jamur shiitake.
Shiitake atau yang lebih dikenal dengan nama jamur kayu cokelat ini, juga kaya akan vitamin D, vitamin K, dan vitamin B2 yang pastinya amat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Selain itu, jamur shiitake dapat membantu melancarkan peredaran darah di wajah sehingga menjadi sehat, halus, dan kencang.
Foto: asia361.com
Baca Juga:
Kamu Yakin Aman dari Kanker Payudara?
Tips Awet Muda Dengan 6 Sarapan Sehat
Fakta Kolestrol Yang Wajib Kamu Tahu