SukaLIVE.com – Sebagai orang tua, kita tentu khawatir jika postur tubuh anak tidak ideal. Jika sudah kejadian, kita langsung panik mencari cara memperbaiki postur tubuh anak. Sayangnya, kebanyakan orang tua mau yang praktis. Tak heran banyak yang langsung lari ke terapi medis atau tradisional. Hal seperti ini tentu akan menghabiskan banyak biaya. Padahal, cara memperbaiki postur tubuh bungkuk cukup sederhana. Kita, para orang tua, hanya perlu meluangkan sedikit waktu untuk memberi perhatian lebih.
Ini sedikit gambaran jika kamu tak menyadari postur tubuh anak. Anak di bawah 15 tahun yang dibiarkan bungkuk rentan terkena masalah kesehatan serius di usia dewasa. Salah satunya penjepitan saraf di tulang belakang yang berakibat kelumpuhan. Postur tulang yang buruk juga penyebab anak gampang gemuk – awal mula terjadinya obesitas.
Nah, sebelum terlambat, mengapa kita tidak mengambil langkah preventif? Caranya gampang kok. Kamu bisa mulai dengan 5 cara memperbaiki postur tubuh anak yang SukaLIVE bagikan berikut ini.
Cara Memperbaiki Postur Tubuh #1: Periksa postur anak
Cara memperbaiki postur tubuh anak yang pertama adalah memeriksa postur anak kamu. Jika anak kamu memiliki satu sisi bahu yang lebih tinggi, atau melihat pakaian anak tidak tampak rata, ada kemungkinan terjadi gangguan dengan tulangnya.
Gangguan tulang belakang yang paling sering terjadi pada anak adalah skoliosis. Ini adalah kelengkungan tulang belakang yang terjadi dari sisi ke sisi – berbeda dengan kelengkungan normal. Kondisi ini dapat diperbaiki tanpa operasi selama kelengkungannya masih dalam derajat yang kecil.
Ingin tahu cara selanjutnya? Mari lanjutkan membaca empat cara memperbaiki postur tubuh anak berikutnya.
Cara Memperbaiki Postur Tubuh #2: Cek beban tas ransel anak
Setelah menyadari perubahan bentuk postur tubuh anak, lakukan langkah kedua ini. Kadang, anak-anak sering memasukkan semua buku ke dalam tas. Terbayang kan, seberat apa tas ransel yang mereka panggul setiap hari?
Pierre dHemecourt, seorang dokter olahraga anak dari Boston Children’s Hospital seperti dikutip dari Livestrong menyatakan, menggunakan tas ransel yang berat bisa menyebabkan kerusakan pada beberapa tulang belakang.
“Anak yang membawa beban berat secara berkala akan cenderung membuat badannya membungkuk. Hal ini akan mempengaruhi tulang belakang bagian atas dan juga memiringkan kepala,” tutur Pierre dHemecourt.
Selain itu, dampak terburuknya dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang yang tidak normal hingga patah tulang akibat stres. Solusinya, cek beban tas ransel anak. Bantu menyortir isi tas agar putra-putri kamu hanya membawa buku sesuai mata pelajaran di hari itu.
Jika masih terlalu berat, pisahkan beban buku dengan memberi anak tas jinjing. Atau, kamu bisa mendatangi pihak sekolah dan menyarankan pengadaan loker.
Cara Memperbaiki Postur Tubuh #3 Cek kursi – meja belajar anak
Jika sudah mengecek tas ransel anak, cari tahu bagaimana ia duduk di sekolah. Kebanyakan sekolah sudah memiliki kursi dan meja yang ideal untuk belajar. Namun, orang tua tetap perlu memerhatikan hal ini. Misalnya, kursi dan meja belajar anak di rumah.
Kursi harus memiliki tinggi yang tepat, sehingga anak bisa duduk dengan tegak. Sikap lutut saat duduk membentuk sudut 90 derajat dan kaki mendatar di lantai. Jadi, meja yang digunakan harus pas, sehingga anak tidak perlu membungkuk saat membaca.
Meskipun tinggi anak dan standar kursi – meja di sekolah berbeda-beda, sejatinya orang tua menjelaskan tentang sikap duduk yang benar sehingga postur tubuh anak tak berubah.
Cara Memperbaiki Postur Tubuh #4: Ajak anak berolahraga
Olahraga seperti berenang merupakan salah satu cara memperbaiki postur tubuh anak. Sebab, renang melatih seluruh tubuh bagian atas, sehingga dapat membentuk postur tubuh tegap. Selain itu, renang juga dapat membantu mengembangkan otot anak tanpa merusak persendian.
Kamu juga bisa mengajak anak mengikuti kelas menari. Menari bisa membuat gerakan anak menjadi luwes. Di samping itu, efek positif lain dari latihan menari untuk anak adalah melatih keseimbangan tubuh.
Selain berenang dan menari, kamu juga bisa memilih kelas pilates untuk anak. Pilates memiliki fungsi maksimal untuk melatih memperbaiki postur tubuh serta menambah kelenturan. Jadi, pilates dapat membentuk bagian belakang tubuh anak dengan baik.
Kesulitan mencari kelas privat untuk melakukan tiga olahraga ini? Tenang, SukaLIVE sebagai penyedia jasa guru olahraga adalah solusi terbaik bagi anak kamu. Segera cari guru olahraga yang sesuai untuk menerapkan tiga olahraga ini. Caranya? Mudah, silahkan kunjungi halaman Find a Trainer di SukaLIVE.
Cara Memperbaiki Postur Tubuh #5: Terapkan latihan ini
Setelah melakukan keempat cara memperbaiki postur tubuh anak di atas, kamu bisa menerapkan latihan ini. Minta anak kamu berjalan dengan buku di atas kepalanya. Minta ia untuk berusaha menyeimbangkan postur yang baik.
Postur tubuh yang baik dalam posisi ini adalah kepala agak terangkat, bahu ke belakang, dan perut dalam posisi benar. Lihat berapa lama anak kamu bisa mempertahankan posisi tegap. Sejatinya, anak harus menunjukkan progres yang baik pada latihan selanjutnya – berjalan dengan postur seperti ini yang lebih lama.
Selain itu, ketika anak kamu bermain video game, selalu awasi bagaimana cara ia duduk. Ingatkan anak untuk duduk dengan posisi yang benar jika sudah terlihat membungkuk.
Kesimpulannya, pertumbuhan tulang seorang anak masih berkembang hingga ia menginjak usia 18 – 20 tahun. Jika kamu kurang memerhatikan hal-hal detil seperti ini, bersiaplah mendengar keluhan mereka kelak. Jadi, mencegah adalah solusi terbaik daripada membiarkan. Sehat itu menyenangkan!
Artikel bagus dan bermanfaat. Saya akan coba terapkan di rumah karena anak saya sering bawa banyak buku ke sekolah.