SukaLIVE.com - Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang mengganggu dan menyebalkan. Masalah jerawat bisa disebabkan karena keadaan psikologis emosi kamu tidak stabil, selain faktor lain yang memengaruhi timbulnya jerawat.
Berbagai cara dapat dilakukan untuk mengatasi masalah jerawat, misalnya saja dengan menggunakan bahan-bahan alami dan tradisional, atau pergi ke dokter. Nah, satu dari sekian cara mengatasi jerawat adalah dengan berolahraga. Karena olahraga merupakan salah satu solusi yang berkesinambungan untuk mengatasinya.
Aktivitas fisik yang padat dapat meningkatkan aliran darah ke kulit kamu. Akibatnya, oksigen mampu tersebar mencapai sel-sel kulit yang juga nantinya membuat sel tersebut lebih sehat dari sebelumnya. Selain itu, olahraga juga membuat kamu berkeringat, yang berdampak membersihkan pori-pori dengan mengeluarkan kotoran melalui keringat. Hal ini membuat kesehatan kulit kamu meningkat dan mengurangi masalah jerawat secara signifikan.
Dengan berolahraga, fungsi organ-organ internal dan kebugaran kardiovaskuler kamu juga akan menjadi lebih baik. Ginjal, hati, dan usus pun bekerja dengan optimal. Ini berarti, tubuh kamu akan mampu untuk menyingkirkan racun dalam tubuh secara lebih cepat dan efektif. Selain itu, olahraga juga akan memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan mengurangi tingkat stres. Hal-hal inilah yang dikenal sebagai penyebab jerawat.
Berikut tips mengatasi jerawat dengan berolahraga
1. Jogging
Lakukan jogging minimal 30 menit setiap hari, boleh pagi atau sore hari. Jogging bisa dilakukan di kompleks atau di lapangan. Namun, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar kamu tidak kehabisan napas dan bisa mengaturnya dengan baik. Hal ini agar kamu tidak mudah capai saat berolahraga. Jogging memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kulit, terutama untuk menjaga kelembaban dan membantu mencerahkan kulit, sehingga kulit terhindar dari jerawat dan noda hitam akibat jerawat pun bisa lekas hilang.
2. Pilates
Olahraga ini tentunya sudah familiar di telinga kamu. Pilates dapat dikatakan sebagai olahraga senam lantai. Karena pilates tidak harus lari-larian atau terjun ke air. Pilates ternyata mampu mencegah jerawat, karena dengan pilates pori-pori wajah kamu akan segar dan terhindar dari penyumbatan minyak.
3. Yoga
Tidak hanya pilates, yoga juga cukup diminati kaum muda. Yoga adalah jenis olahraga yang berbentuk seperti meditasi. Yoga menyeimbangkan ketenangan pikiran serta batin dan kelenturan tubuh. Pose-pose yoga pun beragam-ragam. Kamu harus benar-benar rileks dan tenang untuk bisa menguasai satu teknik pose. Namun percayalah, melakukan yoga bisa membuat kamu berkeringat deras. Jadi tidak hanya tubuh saja yang bugar, tetapi pikiran kamu pun akan lebih rileks karena mampu mengurangi stres penyebab munculnya jerawat.
4. Kardio
Selain tiga jenis olahraga di atas, kardio adalah jenis olahraga yang juga mampu mengatasi jerawat, terutama menghilangkan flek hitam bekas jerawat. Kardio juga sangat baik digunakan sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa berjalan, berlari, berenang, atau aerobik selama 40-60 menit setiap hari.
Jangan lupa segera mandi setelah berolahraga agar kotoran dari keringat di tubuh kamu hilang dan tidak mengendap. Hal ini sangat penting bagi kamu yang memiliki masalah jerawat di dada dan punggung.
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga bagi mood kamu sendiri. Untuk memperoleh hasil yang maksimal, berolahragalah dengan didampingi pelatih atau personal trainer yang berpengalaman. Selamat berolahraga!
Baca Juga:
Olahraga, Salah Satu Cara Cepat Naikkan Gaji
Sibuk Kerja, Pilih Olahraga Pagi atau Malam?
Anak Malas Cuci Tangan Berisiko Sebabkan Kematian
6 Cara Gampang Bentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym
Ini 5 Makanan Penggagal Diet yang Harus Dihindari