SukaSPORT - Sering makan cokelat, biskuit, atau makanan manis saat badan lemas? Camilan tersebut tinggi kalori, gula, dan karbohidrat lho. Jika sering dikonsumsi, kamu bisa kegemukan. Solusinya, ganti dengan camilan sehat yang ada dalam tips mengatasi badan lemas berikut.
Ketika energi berada di level terendah, kamu bisa meningkatkan energi dengan makanan yang sehat. Nah, pilihan makanan sehat yang tepat jika badan terasa lemas adalah dengan mengonsumsi buah. Berikut ini tujuh buah yang bisa memberikan kamu energi saat badan lemas.
7 buah untuk atasi badan lemas:
1. Apel
Apabila kamu butuh energi, sementara belum tersedia makanan yang memadai, makanlah apel. Buah yang renyah ini membantu tubuh melepaskan energi secara perlahan-lahan, sehingga bisa jadi pengganjal dan penyedia energi yang baik selama belum ada makanan berat. Selain itu, apel mengandung vitamin C, B, dan potassium yang memberikan kamu cukup tenaga untuk beraktivitas dengan baik.
Baca juga: Ini 7 Jus yang Sakti Turunkan Berat Badan
2. Jeruk
Selain apel, tips mengatasi badan lemas adalah dengan mengonsumsi jeruk. Buah berwarna oranye ini merupakan sumber vitamin C dan energi yang baik. Jeruk juga mengandung mineral dan serat yang sehat agar fungsi-fungsi organ dalam tubuh bisa bekerja dengan semestinya.
3. Mangga
Dengan mengonsumsi satu buah mangga per hari, maka kamu sudah memenuhi 80 persen vitamin C, 25 persen vitamin A, 7 persen potassium, dan 3 gram serat. Buah tropis ini juga mengandung phenol yang memiliki kemampuan menyembuhkan serta antioksidan.
4. Pisang
Untuk meningkatkan level energi, sebelum berolahraga, buah yang disarankan untuk kamu konsumsi adalah pisang. Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, memberikan rasa kenyang, rendah kalori, dan mudah dicerna menjadi gula yang diperlukan untuk aktivitas. Kamu cukup makan dua buah pisang untuk energi yang lebih tahan lama.
Baca juga: Makan Kenyang tapi Tak Gemuk? Konsumsi 8 Makanan Ini
5. Pepaya
Buah yang sangat digemari ini mengandung banyak nutrisi, seperti serat, kalium, folat, karotenoid, lutein, lycopene, dan asam amino esensial yang memengaruhi fungsi sel yang tepat. Pepaya juga rendah kalori dan gula, meskipun rasanya manis. Di samping itu meningkatkan sistem daya tahan tubuh dan anti peradangan. Kandungan vitamin C dalam pepaya juga membantu memberikan cadangan energi.
6. Alpukat
Ada anggapan bahwa alpukat merupakan buah yang tidak sehat, karena mengandung banyak lemak. Namun, lemak yang dimiliki alpukat adalah lemak yang sehat. Selain itu, alpukat merupakan sumber vitamin B yang membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan mengatur vitalitas serta energi. Vitamin B juga membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar yang menghasilkan energi.
7. Semangka
Buah yang menggiurkan nan menggoda ini memiliki rasa yang menyegarkan dan mengandung vitamin C yang membantu menambah kadar zinc dalam tubuh. Mikro-nutrien ini berfungsi membawa zat-zat penting dalam tubuh dan berperan dalam metabolisme energi. Tak hanya itu, kandungan air dalam semangka bisa menghilangkan dahaga seketika saat kamu benar-benar membutuhkannya.
Baca juga: Mau Turunkan Berat Badan Sambil Ngemil? Ini Caranya
Itulah tips mengatasi badan lemas yang bisa kamu lakukan agar tubuh kembali mendapatkan energi. Dengan mengonsumsi ketujuh buah di atas, maka badan terasa lemas tidak akan cepat kembali menyerang tubuh. Karena memakan buah-buahan tersebut, bukan hanya mengobati badan lemas, tetapi untuk mencegah agar tubuh tidak mudah lemas dan lelah. Dengan demikian kamu dapat melakukan segala aktivitas dengan mudah, cepat, dan efisien.
