SukaSPORT - Mau tubuh sehat secara jasmani dan rohani? Caranya mudah, kamu hanya perlu rutin berolahraga. Semakin sering berolahraga, akan semakin sehat pula tubuh kita. Selain itu, olahraga dapat membuat tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Nah, dari sekian banyak jenis-jenis olahraga, berikut kami rangkum 10 jenis olahraga yang patut kamu lakukan di tahun 2017 ini.
10 jenis olahraga yang harus dilakukan:
1. Fitness
Masih banyak orang yang menganggap fitness atau olahraga angkat beban adalah olahraga untuk otot saja, yang persepsinya tidak lepas dari menaikkan, menurunkan, atau mungkin membesarkan otot saja.
fitness pada dasarnya adalah aktivitas yang memadukan antara angkat beban dan cardiovaskular (jantung) yang seharusnya tidak bisa dipisahkan. Oleh sebab itu, fitness bisa dibilang olahraga yang tujuanya untuk kesehatan jantung dan penampilan otot.
Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Tubuh di Awal 2017
2. Mixed martial arts
Dari jenis-jenis olahraga bela diri, salah satunya yakni mixed martial arts (MMA). Bela diri jenis ini adalah olahraga full contact modern yang memperbolehkan petarung menggunakan teknik pukulan, tendangan, bantingan, dan kuncian dalam bertarung. MMA merupakan gabungan dari teknik menyerang boxing, muay thai, karate, taekwondo, dan banyak lagi. Sedangkan teknik bantingan, kuncian, dan takedown banyak berasal dari judo, jujitsu, dan gulat. Dengan berlatih ilmu bela diri, selain untuk menjaga diri dari ancaman bahaya, jenis olahraga ini juga punya banyak manfaat, terutama bagi kesehatan tubuh.
3. Yoga
Yoga merupakan aktivitas olah tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Postur atau rangkaian gerakan dan pernapasan adalah dua komponen utama yoga. Berlatih yoga setiap hari dapat membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan. Yoga tidak hanya membantu mengendalikan penyakit, tetapi juga berperan penting untuk mencapai relaksasi dan kebugaran fisik.
4. Berenang
Jenis olahraga ini merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring) yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang. Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu, berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil, dan penderita gangguan persendian tulang (arthritis). Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila dilakukan secara benar dan rutin.
5. Basket
Olahraga yang dimainkan dua regu dan masing-masing regu terdiri dari lima orang ini, tidak hanya sekadar permainan yang menyenangkan, namun juga menjadi jenis olahraga yang memberikan segudang manfaatkan bagi kesehatan. Misalnya, dapat meningkatkan kesehatan cardiovaskuler, mengembangkan kekuatan otot, meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh, serta menurunkan berat badan.
Baca juga: 5 Cara Mudah Membentuk Otot Lengan dengan Cepat
6. Dance (salsa)
Dance adalah jenis seni yang umumnya melibatkan gerakan tubuh, dengan berirama dan musik. Dalam banyak budaya yang ada dance ini sebagai bentuk ekspresi emosi, interaksi sosial, atau olahraga, dalam pengaturan spiritual dan kadang digunakan untuk mengekspresikan ide-ide atau bercerita.
Salsa adalah salah satu jenis dance yang dilakukan secara berpasangan. Salsa adalah genre tari sinkretis dari Kuba. Salsa biasanya tarian dengan mitra. Salsa biasanya menari dengan musik salsa, meskipun kebanyakan orang melakukan langkah-langkah dengan musik Amerika Latin. Berbagai manfaat bisa diperoleh dari salsa, seperti membantu kesehatan tulang dan persendian, penurunan berat badan, melatih otot, awet muda, menurunkan kolesterol, dan memperbaiki keseimbangan tubuh.
7. Diving
Diving atau menyelam adalah berenang di kedalaman laut menggunakan baju selam atau wetsuit dan bernapas menggunakan tabung oksigen. Saat kamu diving, seluruh bagian tubuh berada di bawah permukaan air sehingga membutuhkan alat bernapas yang berfungsi untuk menyimpan udara oksigen dan mengalirkannya. Manfaat diving yakni menyehatkan paru-paru, mencegah serangan jantung dan stroke, serta melatih konsentrasi.
8. Tennis
Olahraga ini biasanya dimainkan antara dua pemain atau antara dua pasangan dan setiap pasangan terdiri dari dua pemain. Tennis dapat dimainkan oleh siapa saja, termasuk bagi orang yang menggunakan kursi roda. Selain manfaat kesehatan dan kebugaran, dengan bermain tenis lapangan juga membuat pikiran menjadi fresh kembali setelah bergelut dengan pekerjaan dan rutinitas.
9. Badminton
Olahraga raket yang juga biasa disebut bulutangkis ini dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Manfaat yang bisa kamu dapatkan dari badminton adalah dapat mengurangi berat badan, mempertahankan otot, meningkatkan metabolisme, jantung menjadi sehat, menguatkan tulang, mengurangi risiko diabetes, menghalau hipertensi, dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Baca juga: Jasa Personal Trainer SukaSPORT Direspons Positif
10. Pilates
Jenis olahraga yang satu ini adalah suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates yang berasal dari Jerman pada awal abad ke-20. Metode ini difokuskan untuk kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Pilates dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna dan juga dapat memperbaiki masalah-masalah yang berhubungan dengan kelainan tulang belakang.
Orang yang rajin melakukan olahraga akan mendapatkan berbagai keuntungan, seperti mengurangi stres, meningkatkan kekuatan otak, melawan penuaan, meningkatkan kebahagiaan, dan meningkatkan rasa percaya diri. Semua manfaat itu bisa kamu dapatkan dengan menjalankan salah satu dari jenis-jenis olahraga di atas. Bagi kamu yang pemula atau ingin lebih fokus dan mudah mendapatkan hasil yang diinginkan, kamu bisa menggunakan jasa personal trainer.
