SukaSPORT - Manfaat melakukan olahraga di pagi hari bagi kesehatan tubuh pastinya sudah diketahui semua orang. Walaupun masih banyak yang malas berolahraga apalagi di pagi hari.
Padahal terdapat banyak manfaat yang mungkin belum kamu ketahui.Mulai dari menyehatkan jantung, menurunkan berat badan hingga mencegah kamu dari penyakit Alzheimer.
So, buat yang malas bangun pagi, sepertinya harus membaca artikel yang SukaSPORT jelaskan dibawah ini mengenai manfaat olahraga di pagi hari.
1. Meningkatkan kecerdasan Otak
Sejak duduk di bangku sekolah dasar kita telah diajarkan bahwa olahraga bisa mencerdaskan otak kamu. Hal tersbut masih berlaku hingga saat ini lho. Penelitian yang dilakukan Nihon Fukushi University di Handa, Jepang mengungkapkan bahwa berolahraga pagi mampu mempengaruhi kecerdasaan otak.
Mereka mengungkapkan bahwa orang yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki intelektualitas yang tinggi. Penelitian tersebut juga mengatakan bahwa dengan hasil tersebut menunjukkan adanya peningkatan kemampuan memori otak.
2. Menguatkan Sistem kekebalan tubuh
Dengan berolahraga di pagi hari, otomatis membuat tubuh kamu terpapar sinar matahari. Sudah tahu kan sinar matahri di pagi hari banyak mengandung vitamin D?
Vitamin D yang diserap tubuh kamu akan diolah menjadi antibodi yang bermanfaat untuk menangkal segala macam penyakit.Nah waktu yang paling bagus terkena sinar matahari pagi adalah sebelum jam 9. So, jangan esiangan bangun kalau ingin mencoba olahraga pagi guys.
Baca Juga: Menu Sarapan Pagi yang Menurunkan Berat Badan
3. Menghilangkan rasa sakit kepala
Buat yang sering pusing-pusing, mungkin besok bisa mencoba olahraga di pagi hari. Karena ternyata dengan olahraga bisa membantu kita untuk menghilangkan timbulnya rasa sakit tersebut.
Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa rasa sakit kepala
atau pusing tersebut terjadi akibat tidur terlalu lama. Karena neurotransmitter (sistem saraf) otak akan terganggu jika kita tidur terlalu lama.Pengaruh olahraga pagi akan membantu kamu mengatur intensitas tidur.
4. Mencegah penyakit Alzheimer
Penyakit ini mungkin baru akan kamu rasakan di usia 50 tahun ke atas namun ada pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati.Intinya, olahraga di pagi hari bisa mencegah kamu terkena penyakit Alzheimer.
Sebuah studi penelitian di University of South Carolina menemukan fakta bahwa dengan latihan treadmill dan jogging di pagi hari mampu meningkatkan kekuatan otak dan membuat otot lebih tahan terhadap kelelahan, yang juga membuat kamu terhindar dari penyakit Alzheimer.
5. Menyehatkan jantung
Olahraga memang telah terbukti ampuh untuk menyehatkan jantung, apalagi jika dilakukannya di pagi hari. Kenapa lebih menyehatkan di pagi hari?
Dengan meningkatnya hormone adrenalin saat berolahraga pagi dapat membuat jantung berdetak lebih cepat, hal itu baik untuk menjaga fungsi jantung. Namun jika kamu termasuk yang memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya mengkonsultasikan dahulu ke dokter terkait olahraga pagi yang akan kamu lakukan.
Baca Juga: Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga
6. Memperlambat penuaan
Buat kamu yang ingin terus terlihat awet muda, seertinya harus memulai olahraga pagi mulai sekarang. Pasalnya, pertumbuhan sel-sel baru akan lebih cepat dan sel-sel tua akan mati dengan gerakan-gerakan yang kita lakukan saat berolahraga.
Para ahli kesehatan meyakini bahwa dengan berolahraga membantu kita untuk mengganti sel-sel kita yang sudah tua untuk segera diganti dengan sel yang baru. Alias akan membuat kamu terus awet muda.
7. Terhindar dari resiko obesitas
Manfaat yang ini sepertinya nggak perlu dijelaskan panjang lebar. Kamu semua pastinya sudah mengetahui bahwa gerakan-gerakan olahraga menurunkan berta badan karnea membakar kalori dan lemak kamu dengan cepat.
Penelitian lain dilakukan Lara Carlson, PhD,di American College of Sport Medicine, yang menemukan bahwa saat olahraga pagi tubuh mengeluarkan hormone endorphin yang mampu mengurangi nafsu makan.
8. Terhindar dari stress
Olahraga pagi sangat pas buat yang lagi stress karena pekerjaan yang menumpuk di kantor. Yup, menurut para ahli, gerakan olahraga pagi membuat kamu lebih rileks setelah melakukannya. dan yang terpenting meningkatkan semangat kamu untuk beraktivitas kembali.
9. Membantu membentuk tubuh ideal
Berdasarkan penelitian yang dilakukan Lara Carlson, PhD, di American College of Sport Medicine, memaparkan bahwa jika ingin membentuk badan sangat baik jika dilakukan di pagi hari.
Aktivitas fisik di pagi hari membuat tubuh melepaskan hormon endorfin sehingga sangat cocok buat kamu yang sedang menjalani program diet.
10. Memperbaiki kualitas tidur
Penelitian lain yang dilakukan Lara Carlson, PhD, di American College of Sport Medicine mengungkapkan bahwa mereka yang berolahraga pagi memiliki tekanan darah lebih rendah danakan membuat tidurnya lebih nyenyak
Selanjutnya menurut pakar Kebugaran dan Ahli Gizi dari Royal Kansas City, Mitzi Dulan, RD, CSSD juga menyebutkan ada manfaat lainnya jika kamun membiasakan diri berolahraga di pagi hari akan tidur lebih lelap sepanjang malam.
Baca Juga: Cara Atasi Sakit Badan Setelah Olahraga
Gimana? Masih males bangun lebih pagi untuk berolahraga? Ayo biasakan olahraga pagi mulai sekarang. Pengaruh olahraga pagi nggak hanya baik untuk kesehatan fisik melainkan juga bagi kesehatan mental. Jangan menunda untuk hidup sehat.
