SukaSPORT - Teh hijau pastinya semua orang sudah mengetahui khasiatnya, Selain teh, kopi ternyata juga ada yang berwarna hijau. Ya, kopi hijau memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Cocok buat kamu yang mau cepat langsing, coba minum kopi hijau
Apa saja manfaat dari kopi hijau? Dilansir dari laman Hello Sehat, kopi hijau adalah biji kopi dari buah coffea yang belum dipanggang. Karena proses pemanggangan biji kopi dapat mengurangi jumlah asam klorogenat, biji kopi hijau memiliki tingkat asam klorogenat yang lebih tinggi dibandingkan dengan kopi biasa (biji kopi panggang).
Kopi jenis ini dapat membakar lemak dengan cepat tanpa olahraga tambahan. Ada juga orang yang mengonsumsinya untuk mengobati obesitas, diabetes, hipertensi, Alzheimer, dan infeksi bakteri.
Menurut studi ilmiah, komponen utama yang memberi manfaat adalah kafein dan asam klorogenat, meskipun beberapa dipengaruhi oleh faktor-faktor lain selain senyawa ini.
1. Menurunkan berat badan
Menurut sebuah penelitian dari BMC Complementary and Alternative Medicine, mengonsumsi ekstrak biji kopi hijau dapat mengurangi lemak tubuh dan berat badan, serta komposisi lemak di hati. Terlihat kafein dan asam klorogenat sebagai senyawa utama mampu menurunkan berat badan.
Asam klorogenat yang terdapat pada biji kopi yang belum dipanggang dapat dicerna dan diserap oleh manusia sama seperti yang terdapat pada ekstraknya.
Baca Juga: Buah Ini Bisa Bikin Perut Kamu Langsing lho
2. Menurunkan darah tinggi
Selain fungsinya untuk menurunkan berat badan, asam klorogenat pada kopi hijau juga dapat mengurangi tekanan darah. Menurut sebuah penelitian dari Clinical and Experimental Hypertension menunjukkan bahwa pasien yang mengonsumsi 140 mg ekstrak biji kopi per hari menunjukkan penurunan tekanan darah.
Selama ini, belum ada efek samping yang dilaporkan oleh pasien, sehingga minuman ini dapat kita sebut sebagai cara yang aman untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
3. Meningkatkan mood dan kinerja kognitif
Kafein yang ada dalam kopi hijau memiliki efek positif yang bisa mempengaruhi suasana hati dan aktivitas otak kamu. Menurut sebuah penelitian menyebut kafein dapat meningkatkan reaksi waktu, kewaspadaan, memori, fokus, ketahanan tubuh, dan berbagai faktor lain dari kinerja kognitif.
Peneliti menemukan asupan kopi hijau yang baik bagi kesehatan antara 38-400 mg per hari atau menjadi sekitar sepertiga cangkir untuk empat cangkir kopi seduh.
Baca Juga: Ini Dampaknya Memakan Mie Instan Berlebihan
4. Mengandung beberapa zat antioksidan
Biji kopi hijau mengandung beberapa zat antioksidan, yang dapat mengurangi efek radikal bebas yang dapat merusak sel dalam tubuh. Fungsi pencegahan ini membuat Anda lebih sehat dengan mengurangi jumlah kerusakan sel-sel tubuh Anda.
Menurut penelitian dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, antioksidan asam klorogenat dalam biji kopi hijau dapat mencegah perkembangan empat jenis sel kanker, sehingga dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.
Efek samping kopi hijau
Meski memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi kopi hijau secara berlebihan juga nggak baik. Kopi hijau mungkin aman ketika diminum dengan dosis yang tepat, yaitu maksimal 480 mg per hari, selama maksimal 12 minggu. Ekstrak kopi hijau tertentu juga aman digunakan maksimal 200 mg lima kali sehari dalam 12 minggu.
Hal ini penting untuk diperhatikan, karena kopi hijau juga mengandung kafein mirip seperti kopi biasa. Oleh karena itu, ia juga menyebabkan efek samping terkait dengan kafein yang mirip dengan kopi.
Baca Juga: Ini Kebiasaan Buruk yang Bikin Diet Kamu Berantakan
Kafein dapat menyebabkan insomnia, gugup dan gelisah, sakit perut, mual dan muntah, meningkatnya detak jantung dan pernapasan, dan efek samping lainnya. Mengonsumsi sejumlah besar kopi juga dapat menyebabkan sakit kepala, kecemasan, gelisah, telinga berdenging, dan detak jantung tidak teratur.