SukaLIVE.com, ingin tahu cara mengecilkan perut buncit? Inilah 5 makanan solusi untuk perut buncit.
Perut buncit memang menjadi momok tersendiri bagi sebagian orang. Di samping dianggap tidak sehat, perut buncit juga bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang.
Pada dasarnya, berubahnya bentuk tubuh seseorang sangat dipengaruhi oleh pola makan yang salah, utamanya lewat konsumsi kalori serta makanan berlemak yang berlebih. Secara ideal untuk mengembalikan atau mengecilkan bentuk tubuh adalah dengan olahraga yang teratur.
Disamping lewat olahraga, pola makan dan jenisnya-pun juga amat berpengaruh dalam program tersebut. Berikut SukaLIVE Sport telah merangkum 5 makanan sehat yang mampu melawan perut buncit serta mampu membuat kamu memiliki bentuk tubuh ideal.
1. Anggur
freeimages.com
Dengan efek yang membuat kita kenyang, anggur adalah buah terbaik untuk kalian yang tengah menjalankan program diet. Selain itu, anggur sangat berguna untuk menghancurkan lemak di dalam tubuh khususnya bagian perut.
Kandungan gula, selulosa dan asam organik pada anggur juga dapat berfungsi sebagai obat pencahar, sehingga jika mengkonsumsinya secara teratur dapat menjadi obat untuk kalian yang sering sulit buang air besar. Dengan khasiat inilah menjadi hal penting dalam menjaga berat badan agar tetap ideal.
Untuk penyajian sebaiknya anggur di konsumsi secara mentah atau dapat dijadikan cemilan untuk teman kegiatan kamu. Melalui cara tersebut terbukti dapat menurunkan berat badan secara cepat dan drastis.
2. Alpukat
freeimages.com
Karena kandungan lemaknya yang tinggi, banyak persepsi salah tentang buah yang satu ini terutama mereka yang tengah melakukan program ataupun yang ingin mengecilkan perut buncit.
Sebenarnya lemak yang terkandung dalam buah alpukat merupakan lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini sangat membantu menurunkan kadar kolestrol darah karena adanya senyawa beta-sitosterol. Selain itu alpukat mampu menekan nafsu makan sehingga sangat cocok untuk kalian yang tengah ingin menurunkan berat badan.
Dengan rasanya yang cenderung hambar, tidak sedikit dari mereka menambahkan gula atau susu sebagai pemanis. Namun, inilah petaka yang menyebabkan bertambahnya berat badan.
3. Bawang Putih
freeimages.com
Sebagai bumbu penyedap masakan, begitulah bawang dikenal. Namun siapa sangka bahwa bawang putih dapat menjadi solusi kamu untuk mengecilkan perut buncit.
Kandungan allicin dalam bawang putih sangat efektif untuk menekan nafsu makan serta mengirimkan sinyal ke otak bahwa tubuh sudah kenyang, inilah yang membuat nafsu makan berkurang. Selain itu, bawang putih akan meningkatkan metabolism dan membuat tubuh lebih efektif membakar kalori untuk menurunkan berat badan.
Untuk penyajiannya bawang putih dipotong menjadi beberapa bagian kemudian diremukan dan diamkan selama 10 menit di udara terbuka. Proses ini dilakukan agar kandungan allicin benar-benar terbentuk dan sempurna. Selanjutnya kamu bisa mengkonsumsinya secara mentah atau di tumis ataupun dipanggang.
4. Salmon
freeimages.com
Dalam program diet, protein adalah asupan penting agar kita merasa kenyang serta pembangun otot dalam membakar lemak dan disinilah peran ikan Salmon.
Menurut riset Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, Ikan Salmon adalah jenis ikan yang memiliki protein tertinggi yang tentunya rendah lemak.
Untuk penyajiannya, ikan salmon dapat dikonsumsi secara mentah atau diawetkan seperti salmon asap ataupun asin. Jika kamu tidak terbiasa mengkonsumsi ikan mentah, kamu dapat merebus dengan cara mengkukusnya ataupun diolah dengan cara dipanggang. Dari ketiga cara inilah adalah proses terbaik untuk mengolah ikan salmon agar kamu dapat merasakan mamfaatnya secara sempurna.
Ikan Salmon adalah sumber protein penting untuk pola makan yang sehat. Dengan memperbanyak asupan ikan salmon dapat membantu menurunkan berat badan serta mengecilkan perut buncit.
5. Kacang-kacangan
freeimages.com
Selama ini kacang sering dituduh sebagai salah satu penyebab jerawat serta penyakit lain. Padahal banyak riset menunjukan berbagai macam manfaat kacang terutama untuk kesehatan.
Meskipun ukurannya terbilang kecil, kacang-kacangan banyak mengandung omega-3 asam lemak baik, protein, dan serat yang akan menjaga perut kamu tetap langsing dan kenyang.
Sebut saja biji rami, pistachio, almond dan kacang tanah adalah jenis kacang-kacangan yang bisa menjadi teman sehat kamu selama menjalankan program diet.
Untuk penyajiannya hindari mengolah kacang dengan cara digoreng dengan minyak, sebab itu akan mengakibatkan terhidrogenasinya kandungan nutrisi dan memunculkan lemak omega-6 yang tidak sehat. Untuk cara terbaik dalam konsumsi kacang adalah dalam keadaan mentah atau kering melalui proses panggang tampa minyak.
Untuk itu tambahkan menu kacang-kacangan mulai sekarang dalam program diet kamu, serta dapatkan berat badan ideal secara sehat dan alami.
Barengi pola makan yang sehat dengan program olah raga yang effektif. Carilah trainer untuk bantu mengecilkan perut buncit-mu di sini.