SukaLIVE.com - Arisan merupakan salah satu media untuk menjaga kebersamaan dengan kerabat atau relasi, selain memiliki fungsi interaksi sosial. Tradisi arisan ini dapat dijumpai hampir di setiap daerah dan di semua kalangan, baik masyarakat kelas bawah, menengah, maupun atas. Kedekatan masyarakat melalui kegiatan ini tergambar dari jumlah arisan yang diikuti.
Dalam ranah interaksi sosial, arisan berfungsi sebagai wadah untuk saling kunjung, berbagi informasi, dan sebagai media kerukunan. Dalam lingkup rukun tetangga, misalnya, arisan menjadi ajang berkumpulnya masyarakat untuk saling sapa, berbagi informasi di sekitar tempat tinggalnya yang kadang tidak setiap saat bisa dilakukan karena kesibukan rumah tangga masing-masing.
Tidak jarang kegiatan ini juga dimanfaatkan oleh beberapa orang sebagai ajang untuk berbisnis. Banyak di antara mereka yang membawa barang dagangannya, seperti tas, pakaian, dan perhiasan. Pertemuan arisan juga memungkinkan seseorang mendapat teman bisnis baru.
Selain kegiatan arisan, jangan lupa sediakan waktu untuk berolahraga. Dengan olahraga, para ibu arisan akan cantik, awet muda, dan tentunya tubuh tetap sehat.
Fitness Program Director Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) Suranta Pratama Ginting mengatakan, bagi kelompok ibu arisan disarankan olahraga dengan intensitas low and medium (gerakan tidak terlalu berat). Menurutnya jenis olahraga yang sesuai dengan kelompok ibu arisan adalah yoga, zumba, dan pilates.
“Olahraga bagusnya dilakukan pada pagi hari dan dilakukan di luar ruangan, karena oksigen yang dikandung lebih bagus dibanding di dalam ruangan. Selain itu olahraga dilakukan 2-3 kali seminggu dengan durasi 45-60 menit,” tutur pria yang biasa disapa Tata kepada SukaLIVE.com melalui telepon, Selasa (25/10/2016).
Sementara Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Sophia Benedicta Hage, SpKO, menjelaskan, dalam menentukan jenis olahraga yang lebih penting adalah apa yang disukai dan disepakati secara bersama-sama. Mulailah dengan intensitas yang ringan dan hindari olahraga intensitas tinggi.
Sophia menambahkan, menurut American College of Sports Medicine, olahraga dilakukan dengan intensitas sedang selama 150 menit seminggu. “Lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu, kurang lebih dengan durasi 1 jam,” lanjutnya melalui pesan elektronik.
Apabila baru pertama kali, kata Sophia, sebaiknya olahraga dilakukan secara teratur dan pilih trainer dengan kualifikasi dan target yang ingin dicapai. Olahraga dengan pengawasan tenaga ahli, akan membantu mencegah cedera dan memastikan olahraga berjalan dengan baik.
Manfaat olahraga bagi kelompok ibu arisan
Manfaat zumba:
- Mengencangkan tubuh
- Mengurangi berat badan
- Mengatasi stres
- Menjalin interaksi sosial
- Awet muda
- Bagus untuk paru-paru
- Mengencangkan otot
- Dapat dilakukan segala usia
Manfaat pilates:
- Meningkatkan keseimbangan
- Mudah dilakukan
- Meningkatkan energi
- Meningkatkan fleksibilitas
- Meningkatkan kekuatan
- Meningkatkan kekuatan otot perut
- Memperbaiki postur tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesadaran
Manfaat yoga:
- Mengatasi depresi
- Menurunkan berat badan
- Sembuhkan sakit pada pergelangan tangan
- Meningkatkan gairah seksual
- Menopause
- Memperlancar pernapasan
- Mengembangkan otot
Bagaimana, mudah bukan untuk menjaga tubuh kamu agar tetap sehat, cantik, dan awet muda. Kamu bisa mengadakan dan hadir dalam acara arisan dengan penampilan yang cantik, sehat, dan memiliki tubuh ideal.
Baca Juga:
10 Menu Arisan Nikmat dan Sehat
Sibuk Kerja, Pilih Olahraga Pagi atau Malam?
6 Cara Gampang Bentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym
Ini 5 Makanan Penggagal Diet yang Harus Dihindari
Obesitas Berisiko Perpendek Hidup 8 Tahun