SukaSPORT - Berangkat ke kantor dengan mengayuh sepeda selain dapat menjaga udara bebas polusi, juga dapat membuat tubuh kita lebih sehat. Sebuah studi mengungkapkan, manfaat rutin bersepeda dapat mengurangi risiko serangan jantung di kemudian hari.
Sejumlah peneliti menyebutkan, minimal 30 menit bersepeda ke kantor dalam seminggu, memiliki efek penurunan risiko mengembangkan penyakit jantung koroner selama 20 tahun ke depan. Studi dari Denmark ini merekrut 45.000 orang berusia 50-65 tahun, kemudian dipantau selama 20 tahun, dari 1993-2013. Hasilnya, ada 2.892 orang yang mengalami serangan jantung selama 20 tahun.
Kemudian, orang-orang yang secara konsisten menghabiskan 90 menit bersepeda dalam seminggu, memiliki 24 persen risiko lebih kecil mengalami serangan jantung. Sementara, mereka yang bersepeda selama setengah jam dalam seminggu, mengalami penurunan 16 persen risiko serupa.
Baca juga: Tips Bersepeda ke Kantor yang Perlu Kamu tahu
Para ahli kesehatan tengah mendorong orang untuk berolahraga yang dapat sekaligus menjadi rutinitas sehari-hari, karena manfaat rutin bersepeda bisa mengurangi risiko serangan jantung. Berjalan atau bersepeda ke kantor yang bisa menjadi kegiatan rutin, dianggap ideal membuat orang konsisten berolahraga.
“Mencari waktu untuk berolahraga adalah tantangan bagi banyak orang. Jadi, dokter yang bekerja di bidang pencegahan risiko kardiovaskular harus mempertimbangkan bersepeda sebagai moda transportasi,” ujar Pemimpin studi, Dr. Anders Grontved dari University of Southern Denmar, dikutip Dailymail, Rabu (2/11/2016).
Penelitian tersebut juga menjelaskan, orang-orang yang pulang-pergi bekerja naik sepeda, memiliki 19 persen risiko lebih rendah terserang penyakit jantung koroner. Lalu, penelitian ini juga melihat, orang-orang yang rutin bersepeda selama 5 tahun pertama, memiliki sekitar 24 persen risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
“Karena bersepeda adalah cara mudah untuk membuat aktivitas fisik menjadi bagian dari rutinitas seseorang. Berdasarkan hasil penelitian ini, pemerintah dan pihak swasta harus mempertimbangkan inisiatif yang mempromosikan bersepeda sebagai cara untuk mendukung upaya pencegahan penyakit kardiovaskular berskala besar,” kata peneliti Dr. Kim Blond.
Baca juga: Tips Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Lalu, penelitian kedua menemukan, manfaat bersepeda bagi lanjut usia dan paruh baya, kecil kemungkinan menjadi gemuk. Selain itu, penelitian dalam Journal of American Hearth Association ini juga menunjukkan, mereka yang bersepeda ke tempat kerja juga kurang berisiko memiliki kolesterol dan tekanan darah tinggi serta pra-diabetes.
Penelitian oleh Lund University di Swedia tersebut menyertakan 20.000 orang di usia 40-an, 50-an, dan 60-an dalam penelitian lebih dari 10 tahun. “Ini Kabar yang benar-benar baik, tidak pernah terlalu terlambat untuk mendapatkan keuntungan dari gaya hidup aktif,” terang pemimpin penelitian, Dr. Pual Franks.
Bersepeda membuat denyut jantung secara mantap dan membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat rutin bersepeda akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular sebesar 3-7 persen. Bersepeda menggunakan kelompok otot terbesar di kaki, meningkatkan denyut jantung untuk mendapatkan keuntungan stamina dan kebugaran.
Baca juga: Olahraga Ampuh agar Jantung Sehat dan Panjang Umur
Secara keseluruhan, bersepeda menawarkan banyak manfaat. Ini memberikan tubuh latihan yang cepat dan energik dan membantu lingkungan pada waktu yang sama. Dengan bersepeda ke kantor, kamu bisa lebih sehat dan hemat. Selain itu, kamu juga bisa berkontribusi mengurangi tingkat polusi di kota tempat tinggalmu.
Nah, agar kamu aman saat gowes menuju ke kantor, terutama di jalan ibukota, sebaiknya kamu menyiapkan perlengkapan bersepeda ke kantor. Perlengkapan ini sebagai pelindung yang bisa membuat kamu aman dan nyaman saat bersepeda.
Sudah siap gowes ke kantor?
