SukaSPORT - Memiliki fisik yang prima dan kemampuan teknik dasar yang bagus merupakan hal penting saat latihan tenis. Akan tetapi, latihan tenis untuk pemula pasti merasa canggung saat pertama kali memegang raket dan memukul bola tenis lapangan. Bahkan, saat memukul bola sebagian besar bola tenis belum bisa menyeberangi net. Jangan putus asa, hal ini karena kamu belum terbiasa dan beradaptasi dalam memainkan jenis olahraga ini.
Nah, agar kamu bisa latihan tenis lapangan dengan benar, hal pertama yang harus dipelajari adalah teknik dasar bermain tenis. Banyak tehnik dasar yang perlu kamu ketahui, seperti cara memukul, memegang raket, servis, dan lainya. Untuk mencapai semua itu, tentu kamu harus membuat program-program latihan.
Program latihan permainan tenis lapangan bertujuan agar kamu bisa mempelajari seluk-beluk permainan tenis lapangan. Selain itu, dapat membuat kamu terampil dalam memainkan permainan ini dari waktu ke waktu. Mau tahu apa saja program-program latihan tenis lapangan bagi pemula? Berikut kami sajikan ulasannya.
Teknik dasar latihan tenis lapangan:
1. Cara memegang raket
Cara memegang raket tenis lapangan berbeda dengan bulutangkis. Pada tenis lapangan, kamu memegangnya di ujung raket. Teknik memegang raket ini harus diperhatikan ketika latihan tenis, karena mengingat kondisi raket yang cukup berat.
Baca juga: Manfaat Olahraga Tenis Lapangan bagi Tubuh
Teknik pegang raket#1: Eastern
Cara memegang ala eastern ini merupakan cara yang paling mudah untuk pemula. Tekniknya hampir sama dengan berjabat tangan, yaitu memegang dari leher raket, lalu turun ke ujung gagang raket. Kelebihan dari teknik pegangan ini yaitu sangat mudah untuk memukul volley.
Teknik pegang raket#2: Western
Selain teknik eastern, teknik ini hampir sama dengan cara tangan memegang wajan, di mana posisi pangkal telunjuk berada di bawah raket. Teknik westren sangat cocok digunakan dalam pukulan top spin dan ekstrem.
Teknik pegang raket#3: Continental
Pegangangan ini biasanya dipakai oleh pemain dulu ketika masih menggunakan raket kayu. Teknik ini sangat cocok digunakan untuk pukulan mendatar dan mengiris. Genggaman yang kuat mirip mencengkeram, menjadi ciri khas dari continental ini.
2. Pukulan tenis lapangan
Pukulan#1: Servis
Pukulan servis, yaitu pukulan yang dilakukan pertama kali untuk mengawali permainan tenis. Kamu bisa melakukan servis di belakang garis lapangan dengan cara mengangkat bola tenis ke atas, lalu ayunkan raket ke arah bola dan pukul dengan keras dengan memperhatikan arah bola.
Baca juga: 5 Petenis Top Pria-Wanita di Australian Open 2017
Pukulan#2. Melambung (lob)
Pukulan ini dimaksudkan untuk menghasilkan bola melambung tinggi ke arah belakang lawan. Kamu bisa melakukan lob untuk pertahanan, karena lawan akan mengambil bola lama dan di situlah kesempatan untuk mengatur strategi.
Pukulan#3. Chop
Tujuan pukulan ini adalah untuk menahan bola dari lawan dengan sedikit menahannya. Caranya, pukul bola dari lawan dengan forehand atau backhand, namun raket agak dimiringkan sedikit.
Pukulan#4. Smash
Smash adalah pukulan yang sangat keras dari atas dengan memukul bola ke lawan. Pukulan ini sangat cocok untuk strategi menyerang, karena dengan smash yang keras, lawan dimungkinkan untuk tidak bisa mengembalikan bola dan bisa menghasilkan poin untuk kamu.
Pukulan#5. Forehand dan backhand
Forehand merupakan pukulan yang dilakukan dengan telapak tangan menghadap ke depan, sementara backhand merupakan pukulan yang dilakukan dengan telapak tangan menghadap ke belakang.
Caranya, ayunkan raket kamu dengan cara memukul bola lawan secara keras, tajam, dan menukik. Arahkan bola kamu ke tempat lawan yang kosong.
Baca juga: Pakai Jasa Personal Trainer SukaSPORT, Ini Kata Mereka
Pukulan#6. Pukulan volley
Pukulan ini adalah pukulan yang dilakukan sebelum bola dari lawan memantul di lapangan. Biasanya dilakukan untuk menerima serangan lawan berupa smash. Untuk pukulan volley yang mudah, kamu bisa menggunakan pegangan tangan forehand eastern.
3. Teknik menerima servis
Posisi tubuh dalam menerima servis dari lawan yaitu sikap siap dan waspada dengan pukulan lawan yang terkadang sulit ditebak. Tempatkan diri kamu di belakang garis jika kamu adalah pemain tunggal. Lalu, pegang raket di depan badan dan tangan lain memegang leher raket. Posisi raket setinggi bahu, berdiri dengan kaki terbuka, berat badan agak condong ke depan serta pandangan melihat net dan arah datangnya bola.
Setelah mengetahui teknik dasar latihan tenis bagi pemula, kamu siap untuk berlatih tenis. Jika kamu masih kesulitan dalam mempraktikkannya, sebaiknya kamu didampingi petenis berpengalaman atau menggunakan jasa personal trainer yang ahli pada jenis olahraga ini. Selamat berlatih!
