SukaSPORT - Sayur-sayuran dikenal sebagai asupan yang kaya akan nutrisi dan selalu menjadi pilihan utama bagi yang menjalani gaya hidup sehat serta ingin diet. Namun ternyata ada beberapa sayuran yang malah bikin kamu gemuk.
Berarti menjadi kabar baik bagi yang mau menambahkan angka ditimbangannya karena sayur menambah berat badan kamu. Tetapi, buat yang lagi diet, harus “hati-hati” memilih sayuran yang kamu konsumsi.
Dilansir dari laman Bold Sky, sebuah penelitian menunjukkan beberapa jenis sayuran justru membuat tubuh semakin gemuk. Apa saja sayurannya? Berikut diantaranya:
Baca Juga: Mau turunkan Berat Badan Sambil Ngemil? Begini Caranya
1. Kentang
Kentang mengandung banyak pati, sehingga sering menjadi pengganti nasi. Vitamin B6 pada kentang ampuh melawan terjadinya pembentukan tumor dalam tubuh yang sangat memicu kanker. Kentang juga termasuk makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Tetapi dibalik itu, menurut para peneliti dari Harvard School of Public Health, kentang merupakan salah satu penyebab tubuh semakin gemuk karena mengandung pati yang tinggi dan kadar air yang rendah. Buat yang merasa badannya terlalu kurus, mengkonsusmsi kentang bisa menjadi salah satu cara menggemukkan badan kamu.
Kentang cocok buat kamu yang ingin menambah berat badannya. Kentang bisa menjadi solusi makanan penambah berat badan bagi kamu yag merasa kurus. Tetapi, kamu juga disarankan tidak mengkonsumsi terlalu berlebihan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol.
2. Bunga kol
Sayuran bunga atau kembang kol memang kaya akan serat dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan di dalam kembang kol dapat menjaga kesehatan jagung, mengatasi diabetes hingga menyembuhkan stroke.
Namun sayuran berwarna putih ini mengandung senyawa yang menghalangi penyerapan yodium dan justru akan membuat kamu kesulitan menurunkan berat badan, karena proses tersbeut memperlambat metabolisme tubuh.
Baca Juga: Menu Sarapan yang Menurunkan Berat Badan
3. Kacang Polong
Bagi yang sedang berdiet, memakan kacang polong berlebihan justru akan menggagalkan program diet kamu. Kacong polong megandung zat aditif dan natrium yang menghambat penurunan badan. Dengan begitu, kacang polong justru akan menaikkan berat badan kamu.
Selain itu, kacang polong mengandung senyawa oligosakarida, yang merupakan molekul gula yang susah untuk dicerna, sehingga membuat perut harus bekerja ekstra.
4. Jagung
Jagung merupakan salah satu sayuran yang menjadi sumber kalori. Sama seperti kentang, jagung juga kerap menjadi makanan pokok pegganti nasi. Karena mengandung fruktosa, menurut ahli jagung justru salah satu yang harus dihindari bagi kamu yang ingin berdiet.
Jagung juga kaya akan karbohidrat dan zat gula, itulah mengapa mengkonsumsi jagung akan semain menambah berat badan kamu.Mengkonsumsi jagung berlebihan juga dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda, yaitu dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan perut kram. Jagung bisa menjadi solusi makanan penambah berat badan bagi kamu yag merasa kurus.
Baca Juga: 5 Makanan Penggagal Diet
Nggak ada salahnya jika masih ingin mengkonsumsi sayuran-sayuran ini. Buat yang berbadan kurus, sayur juga bisa menambahkan berat badan kamu. Sayuran diatas juga kaya akan nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh. Yang terpenting adalah bijak dalam mengkonsumsinya dan diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya.
