SukaLive.com - Menikmati makanan ringan atau ngemil memang kerap menjadi kebiasaan banyak pegawai terutama di waktu kerja. Cemilan seperti gorengan, snacks hingga cokelat, bahkan menjadi menu wajib di sela-sela aktivitas kerja. Namun, bagaimana dengan makanan pola hidup sehat kamu? apa salah?
Sebenarnya tidak ada yang salah dengan aktivitas ngemil. Namun, yang harus di ingat adalah seberapa cermat kita mengontrol aktivitas mengemil tersebut. Karena dengan kita mengontrol aktivitas tersebut, tentunya akan mengurangi serta mencegah resiko buruk bagi tubuh kedepannya.
Biasaanya aktivitas ngemil sangat tidak dianjurkan di dalam makanan pola hidup sehat. Namun bagi kamu yang yang sudah menjadikan ngemil sebagai kebiasaan pastinya sulit. Berikut SukaLive rangkum tips ngemil sehat yang pastinya tidak merusak makanan pola hidup sehat kamu.
• Mengatur Waktu Ngemil
Idealnya jangan jadikan kebiasaan ngemil menjadi aktivitas rutin setiap waktu. Pastikan tubuh kamu memang benar-benar membutuhkan cemilan sebagai pelengkap makanan pola hidup sehat. Namun jika ini dirasa sulit, cobalah mengontrol aktivitas ngemil agar dilakukan saat sore hari. Jika saat jelang makan siang kamu sudah merasa lapar dan memiliki keinginan kuat untuk ngemil. Upayakan menahan hingga waktu makan siang.
Jika ini masih dirasa sulit, kamu bisa menikmati makanan sehat yang tergolong menjadi makanan ringan dan dirasa tidak berpotensi merusak makanan pola hidup sehat kamu.
Baca juga 3 Alasan Kopi Mempengaruhi Produktivitas Kerja
• Cermat Dalam Memilih Cemilan
Saat ini, banyak beredar jenis cemilan sehat yang bisa dipilih untuk melengkapi pola makan sehat kamu. Namun, kamu harus tetap cermat memilih jenis cemilan sehat apa yang cocok untuk kamu nikmati. Untuk melengkapi pola makan sehat sebaiknya kamu memilih cemilan yang mengandung banyak serat dan tinggi protein.
Kacang, biji-bijian serta produk olahan susu rendah lemak bisa kamu jadikan pilihan untuk cemilan sehat. Cara lain yang bisa dipilih adalah dengan mengkombinasi cemilan sehat dengan jenis makanan lain. Hal ini dilakukan agar kandungan cemilan kamu masih tetap terjaga keseimbangannya.
• Cara Tepat Menikmati Cemilan
Setelah kamu cermat dalam memilih cemilan, hal selanjutnya adalah bagaimana cara yang tepat untuk menikmati cemilan. Cara paling ampuh adalah dengan memperlakukan cemilan layaknya makanan utama. Caranya adalah dengan menghidangkan cemilan dalam piring yang biasa digunakan untuk kamu makan. Dengan demikian, kamu akan merasa cemilan tersebut adalah menu utama serta membuat kamu cepat merasa kenyang. Meski terlihat sederhana, cara ini dinilai ampuh untuk menjaga makanan pola hidup sehat di tengah aktivitas kerja.
• Fokus Saat Ngemil
Saat kamu tengah melakukan aktivitas ngemil, ada baiknya kamu tetap fokus untuk menikmati cemilan. Hindari melakukan aktivitas lain ketika kamu ngemil, seperti nonton, bekerja atau kegiatan lain. Dengan kamu melakukan aktivitas lain, ini terbukti bisa memicu keinginan kamu untuk menikmati lebih banyak cemilan. Untuk itu, coba habiskan cemilan kamu baru kemudian melanjutkan aktivitas lain terutama di tempat kerja.