SukaSPORT - Momen berbuka puasanya nggak bisa lepas dari yang namanya takjil. Berikut tiga takjil yang mampu menurunkan berat badan kamu lho.
Tetapi, ungkapan berbukalah dengan yang manis, ternyata nggak sepenuhnya benar. Apalagi buat yang berdiet.Mengosumsi makanan yang manis saat buka puasa memang bagus bagi tubuh, karena dapat mengganti energi kita yang hilang selama puasa belasan jam.
Tapi, ada tapinya nih, keseringan takjil-takjil yang kamu beli mengandung gula dan juga santan yang sangat tinggi, iya kan?. Bahkan nggak jarang kita mengonsumsinya secara berlebihan yang membuat kalori pun ikut bertambah.
Alhasil, malah meningkatkan kadar gula dan berat badan yang juga bertambah. Sangat berbahaya bagi yang punya riwayat diabetes. Sebenarnya ada beberapa takji yang enak namun juga menyehatkan.
Baca Juga: Ini Alasan Kamu harus Menjaga “Mulut” Selama Puasa
Nah, mau tahu takjil apa saja sih yang menyehatkan dan cocok buat yang sedang diet? Yuk disimak artikelnya yang dilansir dari laman Hello Sehat.
1. Kurma
Mengonsumsi buah kurma setelah buka puasa menjadi pilihan yang tepat bag yang berdiet. Kurma mengandung banyak energi dan serat. Cukup 3 butir kurma sesaat bedug azan Magrib berkumandangan. Terlalu banyak mengonsumsi kurma juga nggak baik buat kesehatan, karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.
2. Es Sop Buah
Seperti namanya, sop buah terdiri dari beberapa macam buah-buahan. Biasanya terapat buah timun suri, alpukat, buah naga, manga hingga anggur dan beberapa buah lainnya. Mengonsumsi buah-buahan juga dapat menggantikan energi maupun cairan tubuh yang hilang selama menjalankan puasa.
Baca Juga: Buah yang Bisa Bikin Perut Kamu Langsing
Karena buah-buahan mengandung banyak serat, makan akan membuat kamu lebih mudah merasa kenyang. Tetapi sekali lagi perlu diingat, jangan terlalu banyak menambahkan susu kental manis atau sirup pada sup buah karena saking manisnya, bisa membuat kadar gula darah meningkat.
3. Kolak Pisang atau biji salak
Kolak pisang maupun biji salak bisa dibilang menjad salah satu menu favorit d saat berbuka puasa. Namun campuran santan didalamnya membuat takjil satu ini kurang baik untuk dikonsumsi secara berlebihan.
Tetapi, ada solusinya agar kamu bisa tetap menikmati kolak pisang ataupun biji saak saat berbuka puasa. Kamu bisa mengganti santan dengan susu rendah lemak sebagai campurannya. Jika sudah ditambahkan susu, jangan ditambahkan gula lagi ya.
Baca Juga: Tebak, Apakah Sushi Termasuk Makanan Sehat?
Mudahkan guys? Kamu tetap bisa berbuka puasa dengan takjil favorit yang menyehatkan. Hindari mengonsumsi junk food seperti goreng-gorengan saat buka puasa. Dan jangan lupa mengonsumsi air mineral untuk mengganti cairan tubuuh yang hilang. Jangan terburu-buru untuk langsung mengonsumsi makanan besar ya. Selamat berpuasa.
