SukaSPORT - Nggak terasa bulan Ramadan hampir berakhir. Itu artinya, siap-siap untuk mudik. Mendekati Lebaran, tradisi mudik nggak bisa lepas dari masyarakat Indonesia. Menempuh perjalanan panjang saat mudik memang menguras energi apalagi harus menghadapi kemacetan. Yuk, disimak tips tetap bugar selama mudik.
Meski terasa melelahkan, namun bagi yang merayakan lebaran, mudik menjadi “kewajiban” bagi para perantau. Pastinya, kamu nggak ingin pas tiba di kampung halaman justru nggak merasa sehat. SukaSPORT punya beberapa tips supaya kamu tetap bugar selama mudik.
Baca Juga: 5 Manfaat Yoga yang Jarang Diketahui Orang Banyak
Berikut enam tips yang dapat membuat kamu tetap fit saat melakukan perjalanan mudik ke kampong halaman.
1. Makan teratur
Pastikan kamu tetap mengonsumsi makan-makanan sehat saat sahur maupun berbuka puasa. Kalu pun nggak berpuasa, usahakan untuk makan teratur. Lebih baik sebelum mudik, persiapkan bekal makanan dari rumah supaya tetap terjaga asupan gizinya. Siapkanlah makanan yang tahan lama, dan nggak sulit untuk dikonsumsi.
2. Istirahat Cukup
Bagi yang melakukan perjalanan jauh, missal menuju Jawa Tengah atau Jawa Timur, sebainya jagan terburu-buru untuk mencapai kampung halaman. Berhenti sejenak setiap 3-4 jam sekali akan membuat kamu tetap segar selama perjalanan. Kalau kamu nggak burur-buru nggak ada salahnya mencoba tempat wisata. Di daerah yang dilewati.
Dengan istirahat cukup, dapat memperlancar peredaran darah. Karena kita sudah cukup lama duduk di dalam mobil. Dan, yang terpenting jangan begadang sebelum mengendarai kendaraan. Usahakan tidur 8 jam sehari selama beberapa hari sebelum pergi mudik.
Baca Juga: Olahraga Asik Selama Puasa
3. Siapkan camilan
Bila kamu memilih menempuh perjalanan di malam hari, siapkanlah camilan. Meski sedang berada dalam perjalanan, kamu tetap membutuhkan camilan. Sediakanlah camilan sehat dan praktis, seperti buah atau kacang-kacangan. Camilan akan membuat kamu tetap bugar dan terjaga alias nggak ngantuk untuk menyelesaikan perjalanan. Hindari membeli camilan di pinggir jalan, yang mungkin saja nggak sehat dan higienis.
4. Minum vitamin
Suplemen vitamin, akan membuat tubuh kamu tetap fit selama dalam perjalanan. Konsumsilah suplemen vitamin dengan dosis yang nggak terlalu tinggi. Suplemen vitamin juga dapat memenuhi kebutuhan gizi harian kamu, yang tidak tercukupi dari makanan.
5. Cukupi kebutuhan cairan
Satu ini juga nggak kalah penting. Selama dalam perjalanan, kamu akan duduk dalam kendaraan dalam waktu yang cukup lama. Terlalu lama duduk, bisa membuat tubuh dehidrasi apalagi jika kamu melakukan perjalanan saat siang hari. Selalu sedia air mineral di dekat kamu. Kalau boan dengan air minerl, jus buah bisa jadi alternatif.
6. Olahraga Teratur
Mumpung masih ada waktu sebelum libur lebaran, mulai lakukan olahraga rutin. Lakukan berdua dengan teman atau pasangan kamu, agar lebih menyenangkan. Olahraga pilates bisa menjadi pilihan tepat. Pilates dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga bisa menghindarkan kamu dari rasa pegal-pegal saat berkendara.
Selain pilates, olahraga lain yang cocok buat mudik adalah circuit training atau yang sedikit lebih menantang seperti Muay Thai. Selain badan bugar selama mudik, kamu juga bisa pamer bentuk tubuh ideal di depan sanak saudara di kampung halaman.
Baca Juga: Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga
Ajak teman atau pasangan kamu untuk olahraga bareng di SukaLIVE. Mumpung ada program promo couple. Latihan berdua jadi lebih asik, lebih hemat.
