SukaSPORT - Lebaran selalu identik dengan sajian menu makanan, mulai dari ketupat, opor ayam hingga semur daging. Belum lagi dengan camilannya seperti nastar dkk. Semua itu seakan menjadi menu wajib yang nggak boleh dilewatkan. Akhirnya, bertambahnya berat badan pun tak terelakkan. Mau tahu trik jitu menjaga berat badan pas lebaran?
Setelah berpuasa selama 30 hari, terkadang membuat kamu lupa dalam melahap berbagai makanan. Ditambah, ketika kamu harus mengunjungi sanak saudara, kamu juga akan mencicipi masakan yang dhidangkan. Apalagi makanan seperti opor, semur dan rendang yang mengandung santan dan lemak tinggi.
tetapi, bukan berarti kamu harus pasrah begitu saja, melihat tubuh kamu semakin melebar. Dilansir dari laman Hello Sehat, ada beberapa tips bagaimana menjaga berat badan nggak bertambah saat lebaran.
1. Berhenti makan sebelum kenyang
Kalau kamu memang berniat ingin mencicipi semua masakan lebaran, usahakan makan dengan porsi sedikit. Jangan memaksakan untuk melahap semua makanan. Berhentilah makan sebelum kamu merasa kenyang. menurut para ahli, makan secara perlahan dapat membantu kamu untuk mengenali rasa kenyang lebih baik.
Selain itu, cobalah untuk mengetahui apakah kamu benar-benar merasa lapar atau tidak. sebelum mengambil makanan. Coba minum satu gelas air terlebih dahulu dan tunggu setidaknya 20 menit untuk mengetahui Anda benar-benar lapar atau tidak.
Baca Juga: Takjil yang Mampu Menurunkan Berat Badan
2. Jaga pola makan dan porsinya
Meski kamu sudah nggak berpuasa, namun bukan berarti kamu boleh makan sebanyak-banyaknya saat lebaran. Batasi makanan yang kamu konsumsi dengan cara memakai piring kecil saat mengambil makanan.
Jangan terus-terusan mengonsumsi opor, semur ataupun rendang. Kombinasikan dengan asupan yang kaya serat seperti buah-buahan. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat dpat mencegah kenaikan berat badan pada tubuh kamu. Kurangi juga mengonsumsi camilan-camilan manis dan asin.
3. Waktu Tidur yang cukup
Libur lebaran yang cukup lama bisa membuat waktu tidur kamu berantakan. Merasa sedang dalam liburan, begadang menjadi hal yang lumrah. Kurang tiur justru akan mneyebabkan kenaikan pada berat badan kamu.
Orang yang kurang tidur akan memiliki kecendrungan merasa lapar di malam hari dan mengonsumsi lebih banyak kalori.
Baca Juga: 6 Tips Tetap Bugar Selama Mudik
Meski sedang libur, usahakan utuk tetap berolahraga secara rutin. Lebih asik lagi kalau kamu berolaharaga bersama sanak keluarga. Nah buat yang mau olahraga rame-rame dengan hasil yang maksimal, bisa cari pelatih olahraga di SukaLIVE. Pelatih untuk semua jenis olahraaga tersedia.
