SukaSPORT - Memasuki bulan Puasa, seringkali membuat orang mengurungkan niatnya berolaraga. Alasannya karena takut membatalkan puasa dan tubuh akan merasa lemas ketika berolahraga selama puasa.
Hal tersebut terjadi bisa karena salah dalam memilih waktu berolahraga. Mau olahraga asik pas puasa? Yuk disimak apa kata Ade Rai.
Binaragawan Ade Rai mengatakan ada waktu-waktu terbaik untuk melakukan olahraga selama di bulan Ramadan. Olahraga bisa dilakukan saat sahur, setelah sahur , sebelum dan setelah berbuka puasa tetapi harus dimoderasi.
Menurut Ade Rai, olahraga sangat baik dilakukan 45 sampai 30 menit menjelang waktu berbuka puasa. Bahkan bisa kamu lakukan saat atau setelah melakukan sahur
“Olahraga bisa dilakukan pada saat sahur, setelah sahur, tapi dalam kondisi yang di moderasi, tidak terlalu berat. Sebelum berbuka puasa, biasanya 45 sampai 30 menit sebelum berbuka puasa atau bahkan setelah berbuka puasa baru melanjutkan lagi olahraganya,” ujar Ade Rai.
Baca Juga: 10 Manfaat Berolahraga di Pagi Hari
Kalau nggak sempat berolahraga sebelum berbuka, bolehkah dilakukan setelah buka puasa? Buat yang nggak sempat berolahraga sebelum berbuka puasa, juga bisa kok, melakukannya setelah sholat Tarawih. Tapi, jangan kebablasan sampai sahur ya guys.
Olahraga teratur juga harus dilakukan selama bulan puasa namun tentunya dengan intesitas yang dikurangi. Apalagi olahraga di bulan puasa justru akan menjaga tubuh tetap fit.
U.S. Department of Health and Human Services juga merekomendasikan untuk melakukan olahraga selama sedikitnya 150 menit per minggu dalam bentuk olahraga intensitas sedang (seperti jalan cepat dan berenang ) atau selama 75 menit per minggu dalam bentuk olahraga intensitas tinggi (seperti berlari).
Baca Juga: Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga
“Olahraga bisa dilakukan saat sahur, setelah sahur , sebelum dan setelah berbuka puasa tetapi harus dimoderasi (disesuaikan), ha ini karena di pagi hari kita harus kembali bagun untuk sahur” ungkap Ade Rai.
Sekarang, pilihan ada di tangan kamu, bisa berolahraga sebelum dan setelah puasa atau setelah sahur. Selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankan. Pantengin terus blog dan Instagram SukaSPORT selama bulan puasa, karena Ade Ra akan bagi-bagi tips sehat selama Ramadan. Keep healthy.
Mau tau apa aja kata Ade Rai? Yuk intip video berikut ini:
