SukaLIVE.com – Menjaga kesehatan pendengaran sangat penting. Sekali pendengaran rusak, bisa-bisa kamu tak dapat mendengar selamanya. Itu sebabnya kami menulis artikel ini. Kami ingin meningkatkan kesadaran tentang prevalensi gangguan pendengaran, pentingnya diagnosis dini, dan pilihan untuk mengambil tindakan demi menemukan solusi terbaik bagi kamu. Jadi, jangan tunggu sampai terlambat untuk memulai merawat telinga kamu. Berikut adalah delapan cara mudah untuk menjaga kesehatan pendengaran kamu.
1. Jaga Kesehatan Pendengaran dengan Memakai Earplug
Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa sekitar 15% orang mengalami gangguan pendengaran karena bekerja di lingkungan yang bising. Contoh pekerjaan yang rentan dengan kebisingan adalah bartender di klab malam, menjadi petugas penyelenggara konser, bekerja di proyek pembuatan gedung.
Jika kamu bekerja di tempat-tempat seperti tadi, kamu wajib menjaga kesehatan pendengaran dengan memakai earplug. Selain mudah dan nyaman dipakai, ukuran earplug dapat disesuaikan ke telinga. Kamu tinggal memesannya di tempat penyedia perawatan telinga, di manapun itu.
Oh ya, sejak dulu para musisi juga mengenakan earplug. Selain berguna agar kualitas asli suara musik terdengar lebih bagus, earplug juga melindungi telinga mereka dari bisingnya suara alat musik.
2. Kecilkan Volume Audio Kamu
Menurut data dari World Health Organization (WHO), sebanyak 1,1 miliar remaja dan orang dewasa memiliki risiko kehilangan pendengaran karena penggunaan perangkat audio yang tidak aman. Jika kamu gemar mendengarkan musik menggunakan headphone atau earbud, kamu bisa menjaga kesehatan pendengaran dengan mengikuti aturan 60/60. Ini adalah aturan jitu agar kamu tidak tuli di usia 40 tahun.
Aturan ini mengharuskan kamu mendengarkan audio menggunakan headphone / earbud dengan volume tidak lebih dari 60, dan tidak mendengarkan audio lebih dari 60 menit sehari. Satu lagi, fakta menunjukkan bahwa earbuds lebih berbahaya daripada headphone. Sebab, speaker di earbud cukup dekat dengan gendang telinga. Jika memungkinkan, gunakan headphone yang bisa digantungkan di telinga.
3. Beri Telinga Kamu Waktu Istirahat
Cara menjaga kesehatan pendengaran lain adalah mengistirahatkan telinga. Caranya? Jika kamu berada di bar atau sebuah konser, menjuahlah selama lima menit secara berkala agar telingamu tak melulu terpapar bising. Menurut sebuah riset, telinga butuh istirahat selama 16 jam setelah semalaman berada di tempat bising – konser atau klab malam.
4. Jangan Membersihkan Telinga Pakai Cotton bud
Orang-orang pada umumnya membersihkan telinga mereka dengan cotton bud. Padahal, ini sama sekali tidak disarankan. Lapisan lilin yang ada di telinga kamu itu normal dan penting lho. Telinga adalah organ tubuh yang membersihkan diri sendiri. Sebab, lapisan lilin yang ada di telinga berfungsi sebagai pelindung dari debu dan partikel-partikel berbahaya lainnya.
Nah, penggunaan cotton bud bisa berbahaya. Apalagi jika dimasukkan terlalu dalam. Bisa-bisa malah kena gendang telinga. Jika telinga kamu kelebihan lapisan lilin, cukup dibersihkan dengan handuk hangat secara perlahan.
Olahraga kardio seperti lari membantu melancarkan peredaran darah, yang bagus bagi aliran darah di sekitar telinga sehingga baik untuk kesehatan pendengaran. Image: Flickr
5. Lakukan Aktivitas Olahraga
Tahukah kamu bahwa berolahraga itu bagus bagi kesehatan telingamu? Faktanya, latihan kardio seperti berjalan, berlari, atau bersepeda membuat darah mengalir ke seluruh tubuh, termasuk telinga. Ini membantu bagian dalam telinga tetap sehat dan bekerja secara maksimal. Pastikan kamu berolahraga dengan aman. Saat bersepeda, jangan lupa mengenakan helm. Jika terjadi kecelakaan dan kamu tak memakai helm, benturan di kepala juga dapat merusak pendengaran kamu.
6. Jaga Kesehatan Pendengaran dengan Telinga Tetap Kering
Saat mandi atau berenang, telinga kadang kemasukan air. Jika dibiarkan begitu saja, risiko terburuknya adalah infeksi telinga. Untuk menjaga kesehatan pendengaran, telinga sebaiknya diseka dengan handuk hingga kering.
Apabila masih ada air di dalam telinga, lakukan ini. Miringkan kepala, posisi telinga yang kemasukkan air berada di bawah. Seka perlahan telinga kamu dengan jari hingga air keluar. Sebagai pencegahan, sebaiknya kamu memakai earplug saat berenang. Ini yang digunakan para perenang profesional seperti Michael Phelps di berbagai pertandingan renang.
7. Kendalikan Stress
Stress dan kegelisahan ternyata terhubung dengan tinnitus (bunyi atau dengungan pada telinga). Tingkat stress yang tinggi mengkaktifkan mode ‘petarung’ kamu. Di mana, tubuh kamu dipenuhi oleh adrenalin sehingga kamu siap bertempur. Situasi ini memberi tekanan berlebih ke urat saraf, aliran darah, panas tubuh dan masih banyak lagi. Pada umumnya tekanan akibat stress ini bisa mencapai bagian dalam telinga, yang membuat telingamu berdengung tiba-tiba. (Baca juga: 5 Cara Ampuh Mengatasi Stress)
8. Jaga Kesehatan Pendengaran dengan Periksa Berkala
Tidak hanya gigi saja yang harus diperiksa berkala, telinga juga. Ini adalah cara menjaga kesehatan pendengaran terakhir yang bisa kamu lakukan. Mengecek telinga secara berkala menghindari kamu dari penyakit pendengaran serius.
Menurut kami, poin ke delapan ini sangat penting. Megambil tindakan seperti ini bisa menjaga telinga dan pendengaran kamu tetap sehat. Selain berkonsultasi, kamu jadi tahu cara mengantisipasi penyebab gangguan pendengaran. Semoga delapan poin di artikel ini bermanfaat bagi kamu. Mulai sekarang, mari kita jaga kesehatan telinga lebih baik dari sebelumnya. Sehat itu menyenangkan!