SukaSPORT - Liburan menjadi cara ampuh mengembalikan semangat setelah berkutat dengan pekerjaan kamu. Tetapi liburan seperti libur lebaran kemarin juga bisa bikin kamu gagal move on. Begini trik move on dari libur lebaran kemarin.
Saat kembali beraktivitas normal kamu juga harus menyesuaikan ritme kerja lagi. Nggak hanya semangat kerja, kondisi fisik pun daat menurun. Apalagi jika selama liburan kamu nggak rutin berolahraga, dan nggak mengatur pola makan ideal .
Buat kamu yang gagal move on dari liburan panjangnya, SukaSPORT punya beberapa tips untuk mengembalikan semangat kerja dan meningkatkan kondisi fisik.
1. Istirahat yang cukup
Menurut ahli kesehatan, liburan juga dapat menghabiskan energi kamu meski kamu tak merasa lelah. Nah untuk mengembalikan energi yang hilang selama libur kemarin, kembalikan dengan cara istirahat yang cukup.
Usahakan atur ritme istirahat kamu sepeti sebelum liburan. Makan makanan bergizi, dan minum banyak air putih. Dengan begitu, dalam beberapa hari kamu sudah bugar siap kembali beraktivitas.
Baca Juga: 10 Latihan Fitness yang Bisa Dilakukan di rumah
2. Mulailah dengan beraktivitas ringan
Untuk mengembalikan ritme aktivitas seperti hari biasanya, luangkan waktu untuk melakukan beberapa aktivitas ringan di rumah seperti merapikan koper kamu sisa-sisa liburan kemarin.
Kamu juga dapat melakukan aktivitas fisik bermanfaat lainnya, yaitu dengan mencuci kendaraan. Dengan begitu, kamu akan kembali terbiasa menjalani aktivitas sehari-hari dan menghilangkan rasa males-malesan saat liburan.
3. Memperbaiki pola makan
Lebaran identik dengan opor ayam, rendang hingga ketupat sayur, dan makanan bersantan lainnya. Sekarang, saatnya kamu mulai memperbaiki pola makan.
Caranya? Cara terbaik dan paling mudah adalah dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur. Kandungan yang kaya akan nutrisi dan vitamin dalam buah-buahan dapat meningkatkan kondisi fisik kamu.
4. Olahraga secara rutin
Saking enaknya liburan biasanya membuat kamu nggak punya waktu untuk berolahraga. Maka nggak heran jika liburan panjang bisa membuat konisi fisik seseorang menurun.
Meski olahraga sangat bermanfaat, bukan berarti kamu bisa langsung melakukan olahraga yang berat.Sebaiknya memulai dengan olahraga kardio terlebih dahulu. Olahraga juga akan membantu mengembalikan semangat kamu untuk beraktivitas sehari-hari.
Setelah itu, untuk yang ingin olahraga lebih intens, bisa mencoba menggunakan personal trainer (PT) di SukaLIVE. Dengan PT, membuat kamu berolahraga dengan maksimal dan dapat terhindar dari cedera.
Baca Juga: 10 Manfaat Olahraga di Pagi Hari
5. Datang ke kantor lebih pagi
Setelah menghabiskan waktu panjang dengan bersantai-santai dan terbiasa bangun siang, usahakan bangun lebih awal. Mulai tinggalkan kebiasaan males pada saat liburan dan datang lebih awal ke kantor.
Setelah itu, seduh teh atau kopi untuk menjernihkan pikiran sebelum memulai bekerja. Dengan begitu, energi dan semangat baru dapat mengawali hari kamu memulai bekerja kembali.
