SukaLive.com - Bulan Ramadhan yang suci adalah waktu yang tepat untuk merefleksikan kehidupan kita dan mendapatkan kedamaian. Bulan ini juga merupakan waktu untuk berbagi kebaikan dan maaf bersama orang-orang di sekeliling kita. Namun tidak dapat dipungkiri berpuasa selama sebulan dapat merupakan tantangan, khususnya untuk kesehatan kita. Itulah mengapa memulai pagi hari dengan kebiasaan yang baik sangat penting pada bulan puasa.
Berikut adalah lima ritual yang akan memberikan motivasi pagi hari, energi dan menyegarkan tubuh dan pikiranmu.
1. Bersyukur
Bangun dengan rasa syukur adalah cara untuk memulai harimu dengan baik. Manfaat dari bersyukur bahkan banyak yang sudah terbukti secara ilmiah. Berdasarkan studi tahun 2012 yang dipublikasikan di ‘Personality and Individual Differences’, orang yang bersyukur jarang menderita sakit dan biasanya lebih sehat dari orang yang tidak bersyukur. Selain menyehatkan tubuh, bersyukur juga menyehatkan pikiran. Robert A. Emmons, Ph.D., seorang ‘gratitude resesearcher’ (peneliti rasa syukur) yang terkemuka menemukan bahwa rasa syukur efektif dalam meningkatkan kebahagiaan dan menurunkan depresi. Rasa syukur juga mengurangi banyak emosi buruk, mulai dari rasa iri dan marah hingga rasa frustasi dan kecewa mejadikan bersyukur sebagai kunci sukses dalam hidup .
2. Jangan Men-snooze Alarm
menshealth.com
Ketika alarmmu berbunyi – matikanlah, buka matamu, dan mulailah menggerakkan jari tangan dan kakimu. Regangkan tubuh sebelum bangun perlahan. Jika kamu bangun di waktu yang sama setiap hari, tubuhmu akan mulai memiliki ritmenya sendiri. Rutinitas ini akan membantu tubuh untuk merasa mengantuk di akhir hari sehingga kamu akan tidur ketika tubuh membutuhkannya dan bangun tanpa membutuhkan alarm.
Baca juga Artikel Kunci Sukses Dalam Hidup lainnya
3. Minum Air Lemon
healthyfoodhouse.com
Minum air lemon adalah hal pertama di pagi hari yang membantu proses rehidrasi, pencernaan, dan detoksifikasi. Pastikan air lemonmu hangat! Air hangat membantu membilas sistem pencernaan dan merehidrasi tubuh. Ketika kamu bangun di pagi hari kamu biasanya tidak minum selama 8 jam. Mengonsumsi air yang cukup di pagi hari membantu proses dalam tubuh dan pikiranmu, terutama jika kamu akan berpuasa sepanjang hari.
Baca juga 5 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja
4. Mendengarkan Musik
Akan menyenangkan untuk bangun pagi sambil mendengarkan musik favoritmu. Entah musik R&B, jazz, atau klasik, pokoknya dengarkanlah musik yang enak didengar di pagi hari untuk membuat mood-mu menjadi baik. Mendengarkan musik yang kamu suka juga akan mendorongmu untuk bangun dan bergerak, untuk joget mengikuti irama musik misalnya.
5. Get Moving!
livestrong.com
Siapkan fisik dan mentalmu dengan melakukan olahraga. Bergerak di pagi hari akan memberikanmu energi. Selama bulan puasa, cukup lakukan olahraga yang ringan saja, misalnya berjalan, senam, atau yoga. Jika kamu ingin olahraga yang lebih berat kamu dapat berlari atau berolahraga di gym (tapi hati-hati nanti puasanya ngga kuat ya).
Untuk mendapatkan tips kesehatan lainnya selama Bulan Suci ini, ayo berlangganan newsletter kami!