SukaSPORT - Nggak terasa libur weekend telah menanti. Ada rencana liburan ke mana guys? bersenang-senang ke pantai atau berpetualang ke gunung kayaknya bisa menjadi liburan asyik yang membakar kalori.
Pepatah yang bilang Sambil Menyelam, Minum Air, sepertinya cocok buat kamu yang mau mengisi liburan di weekend ini sambil membakar kalori. Hati senang, badan pun sehat.
Selain menghilangkan stress, liburan juga terbukti bisa menghilangkan lemak. Nah, SukaSPORT sudah merangkum beberapa cara membakar kalori sambil mengisi liburan yang super sehat. Yuk, disimak artikelnya.
Baca Juga: Manfaat Rutin Bersepeda Cegah Penyakit Jantung
LIBURAN KE PEGUNUNGAN
1. Mendaki
Buat yang memilih berlibur di daerah pegunungan, menjelajahi bukit-bukit di kaki gunung, dijamin akan membuat kamu merasa seperti anak gunung. Tapi, yang paling penting kan bisa menurunkan berat badan. Satu jam trekking ternyata dapat membakar lebih dari 500 kalori. Lumayan banget kan buat yang banyak menghabiskan waktu di balik meja kantor.
Menurut ahlinya, berada di ketinggian juga telah terbukti dapat menurunkan berat badan. Apalagi kalau berhasil sampai ke puncak, kebayang nggak, berapa banyak kalori yang terbakar.
2. Bersepeda Lintas Alam
Kalau capek trekking, nyobain serunya naik mountain bike juga salah satu cara jitu buat membakar kalori. Nggak perlu kebut-kebutan, cukup dengan kecepatan 10-15 km/jam dalam satu jam, maka kamu berhasil membakar 595 kalori. Jadi selain menikmati keindahan alam, kamu juga dapat menikmati berat badan yang berkurang.
Serunya membakar kalori sambil liburan di pantai. Foto: Shutterstock
LIBURAN KE PANTAI
1.Berjemur
Buat yang nggak suka dingin-dinginan, liburan ke pantai juga bisa menjadi pilihan yang tepat buat kamu-kamu yang ingin membakar kalori secara alami. Untuk yang satu ini, kamu nggak perlu repot, dengan berjemur kamu bisa membakar kalori tanpa olahraga. Atau bahasa lebih gaulnya, tenning.
Satu jam berjemur aja bisa membakar kalori secara alami sebanyak 100 kalori tanpa kamu harus banyak bergerak. Jangan lupa menggunakan tabir surya ya sebelum berjemur ria.
2. Renang
Renang pasti menjadi aktivitas yang menyenangkan ketika liburan ke pantai, apalagi sambil menunggu matahari terbenam. Renang mampu membakar 400 sampai 900 kalori per jam tergantung kecepatan kamu berenang. Nggak sedikit para traveler yang menghabiskan berenang di pantai seharian kan. Dijamin sehat, kulit pun menggelap.
Baca Juga: Cara Membakar Lemak Agar Tampil Keren di Pantai
3. Snorkeling
Nggak jauh berbeda dengan renang, ini juga salah satu cara membakar kalori saat liburan. Ke pantai rasanya kurang seru kalau belum snorkeling. kita bisa mengintip indahnya terumbu dan kehidupan laut. Dengan atau tanpa pelampung, kaki otomatis bergerak, tuh, terbukti efektif membakar 25-30 kalori per 10 menit.
Nah, untuk yang sudah punya lisensi menyelam, diving bisa jadi pilihan cara membakar kalori saat liburan. Saat berada di dalam laut, kamu akan terus mengayuh kaki untuk melawan arus, jadi cukup membakar kalori di tubuh. Apalagi kamu juga harus menggendong tangki oksigen yang beratnya hampir 20 kg.
4. Canoeing
Dengan menggunakan perahu kecil serta mendayung, aktivitas ini tak hanya membakar kalori semata, tetapi bisa membuat tanganmu semakin berotot. Canoeing bisa sedikit memacu adrenalin kalian sendirian di tengah laut melawan arus. Kalau dari itung-itungan SukaSPORT nih, canoeing bisa membakar kalori sebanyak 200 kalori dalam satu jam.
5. Berselancar
kalau yang ini mungkin untuk yang udah pada “expert“. Kalau belum bisa, it’s okay untuk mencobanya tapi jangan cepat menyerah kalau keseringan jatuh ya guys, lumayan juga kan membakar kalori. Disarankan yang belum pernah mencoba aktivitas ini harus di bawah pantauan ahli ya. Faktanya, mengayuh papan surfing melawan arus air.
6. Voli pantai
Terakhir, lebih seru kalau dilakukan bareng teman-teman, bermain voli pantai pastinya jadi agenda seru pas liburan. Walaupun nggak bermain seperti pemain profesional alias nggak ahli, namun bisa sukses membakar kalori lho.
Baca Juga: Begini Cara Agar Kamu Bisa Awet Muda
Jadi, nggak ada salahnya kan dicoba, selain bikin happy, liburan juga bisa membuat tubuh semakin sehat. Be fun and healthy!
