SukaLive.com - Berolahraga memang bisa membantu Anda menyukseskan program diet, ditambah dengan menu makanan sehat untuk diet yang dapat menunjang program diet semakin berhasil.
Namun sebenarnya masih ada beberapa cara yang sebenarnya salah saat Anda menjalankan program diet, sehingga hasilnya pun tidak maksimal. Berikut ini merupakan beberapa kesalahan yang sering Anda tidak sadari saat menjalankan program penurunan berat badan.
1. Melewatkan sarapan pagi yang bermanfaat bagi tubuh
Mungkin Anda berpikir bahwa melewatkan sarapan dapat membantu memotong kalori. Padahal melewatkan sarapan malah bisa membuat Anda merasa lapar sepanjang hari. Akhirnya Anda akan memiliki sugesti untuk makan dengan porsi yang besar saat makan siang, atau bahkan ngemil saat bekerja. Sarapan dengan nutrisi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat dapat membuat rasa lapar sepanjang hari menghilang.
2. Menghindari latihan beban karena takut berotot
Getty Images
Jika mendengar istilah latihan beban, mungkin yang ada di benak Anda ialah aktivitas untuk membuat tubuh berotot. Memang hal ini tidak salah. Apabila Anda rajin berlatih beban, maka massa otot di dalam tubuh akan bertambah. Namun tidak selalu demikian. Ada beberapa latihan beban yang berfungsi lain, seperti menambah massa otot ke batas normal. Salah satu metode yang banyak digunakan untuk menerapkan hal ini ialah metode Heavy Resistance and Volume. Apabila Anda berlatih beban dan meningkatkan latihan kardio, maka Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Baca juga Mau Berat Badan Ideal? Pilih Waktu Terbaik Untuk Berolahraga
3. Menyepelekan tentang minuman
Saat Anda menghitung kalori, mungkin Anda akan mengabaikan minuman yang sebenarnya memiliki andil dalam hal ini. Anda harus tahu bahwa sebenarnya mengonsumsi minuman berkalori terlalu banyak bisa membuat kalori semakin bertambah. Misalnya saja kopi dan minuman beralkohol yang memiliki lebih dari 500 kalori. Kalori cair bisa membuat Anda terpacu untuk makan dalam jumlah yang banyak, terlebih lagi setelah Anda mengonsumsi minuman yang berkalori tinggi. Kesalahan lain mengenai minuman ialah kurangnya minum air mineral. Padahal air mineral sangat penting untuk membakar kalori. Apabila dehidrasi, metabolisme di dalam tubuh akan menurun. Sehingga penurunan berat badan juga menjadi lambat.
4. Sama sekali tidak ngemil
healthination.com
Sebenarnya Anda tetap bisa ngemil walau sedang menjalankan program diet, namun Anda harus melakukannya dengan bijaksana. Orang yang makan beberapa makanan ringan malah mungkin dapat mengontrol rasa lapar. Selain itu, ngemil juga dapat membantu menjaga metabolisme tubuh, terutama pada makanan yang mengandung protein, sehingga proses penurunan berat bisa cepat dilakukan. Juga ada baiknya juga jika anda mencanangkan menu makanan sehat untuk diet.
5. Memotong kalori secara besar-besaran
huffingtonpost.com
Memotong kalori secara besar-besaran bisa membuat Anda jatuh sakit karena kekurangan asupan nutrisi yang seimbang. Lakukan diet secara sehat dengan memenuhi kebutuhan makan sebanyak 5 hingga 6 kali sehari, namun dengan porsi yang kecil. Anda bisa membuat menu makanan sehat untuk diet.
6. Kurang tidur
Penyebab yang terakhir ialah kurang tidur. Selain memengaruhi kemampuan dan daya tahan tubuh, kurang tidur juga dapat memperlambat proses metabolisme. Bahkan kurang tidur malah bisa menambah nafsu makan dan meningkatkan tingkat stres, sehingga kemungkinan berat badan naik akan lebih besar.